Vsebina
- Zakaj potrebujete vitamine?
- Koristi vitaminov za starejše od 40 let
- Vitamini
- Minerali
- Kje dobiti vitamine in minerale
40-letna faza je polna vznemirljivih sprememb in priložnosti. Telo se začne spreminjati iz reproduktivne faze v fazo zrelosti, ki je lahko zastrašujoča, a zabavna.
Če vzamemo prave vitamine, bo ta faza ženskega življenja polna vitalnosti.
Zakaj potrebujete vitamine?
Otroci in mladostniki potrebujejo vitamine za zdravo rast in razvoj. Ženske, ki so v reproduktivni fazi, potrebujejo, da negujejo in pridobivajo energijo in zdravje, da negujejo svoje otroke.
Od 40. leta dalje se konča reproduktivna faza in začne se perimenopavza, ki spreminja potrebe telesa. To je faza, da ostanemo zdravi, močni in izkusimo nov občutek svobode in navdušenja. Ustrezni vitamini bodo potrebni za pomoč ženskam v dejavnostih te nove faze življenja, hkrati pa bodo pripomogli k preprečevanju bolezni in stanj, ki se lahko razvijejo s staranjem.
Koristi vitaminov za starejše od 40 let
Vsi vitamini koristijo zdravju. Brez ustreznih vitaminov, telesni sistemi v tej fazi življenja ne morejo delovati uravnoteženo.
Na primer, po Bastyrjevem centru za naravno zdravje je bilo dokazano, da antioksidativni vitamini C in E zmanjšujejo tveganje za raka materničnega vratu in jajčnikov, raziskave Instituta Linus Pauling pa so pokazale, da lahko vitamini B pomagajo zmanjšati pojav raka debelega črevesa in dojk.
Natural News trdi, da antioksidantni vitamini preprečujejo proste radikale iz napadajočih celic, kar zagotavlja zaščito pred boleznimi. Poleg tega pomagajo ohranjati mladosten videz tako, da celice postanejo manj dovzetne za učinke onesnaževanja, stresa in staranja.
Vitamini
Ženske, starejše od 40 let, morajo zaužiti naslednje vitamine: vitamin A, za uravnavanje imunskega sistema in ohranjanje zdravih oči; Vitamini B, za zaščito pred boleznimi, povezanimi s celično rastjo, presnovo in rakom; vitamini C in E zaradi rakavih in proti staranju lastnosti; vitamin D, za pomoč pri preprečevanju osteoporoze in oslabitve kosti, kar pomaga pri absorpciji kalcija; in vitamina K, ki pomaga pri tvorbi kosti in strjevanju krvi.
Minerali
Poleg vitaminov potrebujejo ženske tudi minerale v 40. letih. Kalcij pomaga ohranjati kosti močne in preprečuje osteoporozo. Magnezij pomaga ublažiti razpoloženje in pomanjkanje koncentracije, ki spremlja perimenopavzo. Cink pomaga ohranjati imunski sistem močan in uravnava hormone.
Kje dobiti vitamine in minerale
Za bolj zdrave rezultate je pomembno, da te vitamine telo kupuje iz izvirnih virov, ki so zdrava hrana. Nekatere ženske verjamejo, da jemanje vitaminskih dodatkov zagotavlja, da imajo vse potrebne vitamine in minerale. Čeprav je to koristno, dopolnila niso tako učinkovita. Hrana je še vedno najboljši vir vitaminov in mineralov.