Vsebina
- Uvod
- Spusti se z tekalne steze
- Pretirano obremenitev
- Šminka ni!
- Chavecar
- Klepet v napravi
- Ogledalo, moje ogledalo
- Majhna in kratka oblačila
- Pozabi na dezodorant
- Ne držite las
- Nosijo velike nakit in nakit
Uvod
Raziskava, ki jo je leta 2013 izvedel Vigitel (Nadzor dejavnikov tveganja in zaščita za kronične bolezni pri telefonskih poizvedbah), je pokazala 11-odstotno povečanje števila oseb, ki se v prostem času ukvarjajo s fizično aktivnostjo, v primerjavi s podatki za leto 2009. To povečanje odraža sodobne trende, ki bolj skrbijo za telo in zdravje. Mnogi ljudje, ki se danes niso udeležili telovadnice, so postali navijači in vsakodnevni trening. Takšna navada je zelo pozitivna, toda za začetnike je verjetnost plačila opice zelo velika in vedno prisotna. Dobro je, da pazite, da ne spadate v nobeno od naslednjih situacij.
Spusti se z tekalne steze
Poleg tega, da je zelo neprijetno, je padanje s tekalne steze pogostejše, kot si morda mislite. Če ste na tej napravi in ste za trenutek izgubili fokus vaje, lahko pade na tla. Da se to ne zgodi, se vedno osredotočite na hojo ali tek in pri vsakem nestabilnem gibanju uporabite stranske palice opreme. Vendar pa ni priporočljivo vaditi na tekalni stezi z naslonjanjem na palico, saj je možno celo poškodovati zapestja, ki prejmejo del udarca. Uporabite spodnje strani tekalne steze, da podprete stopala, ko je treba ustaviti dejavnost.
Pretirano obremenitev
Tisti, ki večino časa hodijo v telovadnico, želijo sušiti maščobo in postati mišični, nekateri pa ne poznajo svojih meja in na koncu pretiravajo pri izbiri teže vaj. Velika opica ni dovolj močna in vzdržljiva, da bi končala serijo ali uničila predmet. Povečanje telesne mase je treba opraviti postopoma in ne od trenutka do trenutka. Pogovorite se z inštruktorjem in preizkusite obremenitev, ki vam je priporočena. Ne sramujte se, to je njegova vloga in niste dolžni razumeti teme.
Šminka ni!
Nekatere ženske se oblečejo v telovadnico. Toda to ne pomeni niti najmanjšega smisla, saj običajno, ko vadimo vadbo, telo sprošča znoj. Takšna praksa lahko škoduje tudi zdravju kože, po vsem izdelku pa preprečuje dihanje kože. Tudi, če je namen videti lepa, to ni rezultat, ko zmešamo znoj z ličilom. Predstavljajte si, da se bo vsa prepotena ženska sama posušila in pustila brisačo z madeži in prahom? Ogromna opica! Torej, odložite ličila, da gredo v telovadnico. Uporabite sijaj, če morate obarvati obraz.
Chavecar
Običajno je priložnost za igranje v telovadnici. Vendar pa pustite, da se spoznajo ali flirtajo pred ali po treningu. Med vadbo so ljudje prepoteni in, odvisno od situacije, v čudnih pozicijah. Torej ne bodi chavecando, je ogromna opica! Poleg tega ni priporočljivo govoriti v času izvajanja dejavnosti, saj to lahko moti usposabljanje. Kolikor pogovor poteka v intervalu med eno in drugo serijo, je priporočljiv čas za počitek.
Klepet v napravi
Nekateri ljudje so preveč leni, da bi šli v telovadnico, zato poskušajo s prijateljem, da jih podprejo, ko jih odvrača. Težava je v tem, da se prijatelji odločijo, da se bodo pogovarjali sredi treninga in ostali brez opreme.Poleg daljšega počitka, kot je potrebno, vsakdo, ki to počne, preprečuje drugim, da bi opravili svoje usposabljanje v časovnem okviru, kar je lahko zelo neprijetno. Pogovor na napravi je sinonim za tonik. Izogibajte se!
Ogledalo, moje ogledalo
Med telesno vadbo je priporočljivo pogledati v ogledalo, da preverite držo in ali se gibanje izvaja pravilno. Vendar pa nekateri ljudje pretiravajo odmerek tako, da cenijo svoje telo v telovadnici. Zanimivo je, če ima nekdo ta narcističen odnos, ki lahko povzroči negativne komentarje. Začnite opazovati, če niste eden od tistih, ki radi v obrazu in ustih v zrcalu in policijo sami, da ne storite več. Če želite preveriti svoje telo v ogledalu, to storite doma, da se izognete šali.
Majhna in kratka oblačila
Nekatere ženske radi nosijo vrhove in kratke hlače. Če želimo opozoriti, je to način. Vendar bodite pozorni, ker je v teh oblačilih zelo težko, da se ne pojavite vulgarno. Poleg tega, da so neprijetni za opravljanje določenih premikov, lahko kažejo tudi, kaj je potrebno. Konec koncev, ko nosite zelo kratke hlače, se lahko glede na vadbo del telesa pojavi neupravičeno. Enako se zgodi z zelo nizkimi vrhovi v stopničastem razredu, predenju ali v dirki.
Pozabi na dezodorant
Akademija je kraj, kjer je potenje običajno in zelo spodbudno. Zato je zelo priporočljivo zaščititi pred slabim vonjem. Kdor pozabi dezodorant, izstopa negativno. V telovadnici so ljudje zelo blizu drug drugemu, tako da je vonj zlahka zaznan s strani tistih, ki so bližje. Vedno je dobro okrepiti dezodorant pred treningom, zlasti tiste, ki gredo v telovadnico neposredno z dela. Tudi če načrtujete lahkotno vadbo, v kateri se ne boste veliko potili, je vedno dobro zagotoviti, da vaše potenje ne bo moteno za druge uporabnike telovadnice.
Ne držite las
Tisti, ki imajo dolge lase, vedo, da je telesna dejavnost brez držanja ogromno neprijetnost. Žice se začnejo pritrditi na telo, ko pridejo v stik z znojem, pri čemer se osredotočijo na vaje. Predstavljajte si, da delate na stopnji brez zaklepanja las? Še naprej bo padala v oči, se bo veliko zibala in koncentracijo izločila iz vaje. Torej vedno nosite sponko v torbi ali nahrbtniku ali pa naredite tesen koks, da lasje ne motijo vaše vadbe.
Nosijo velike nakit in nakit
Uporabi nakita in nakita v treningu se je treba izogibati, saj lahko med vajami pripomoček po nesreči praska kožo in celo ustvari hematom. Prav tako ogrožajo varnost, ker se lahko zataknejo v napravo. Če ne želite izgubiti ženstvenosti in vztrajati pri uporabi nakita in nakita, izberite zelo majhne uhane in preproste in gladke obročke, vendar ne zapestnic in ogrlic, saj so povsem potrošni.