Vsebina
Uvod
Antioksidanti in antiinflamatorji so dejansko vir mladosti, po besedah dermatologa Nicholasa Perricona, avtorja knjige "The Perricone Prescription" in "The Wrinkle Cure" ("The Perricone Diet" in "The Cure for Wrinkles"). brez angleščine). Potrebujete antioksidante, da bo vaša koža lepa. Antiinflamatorji delajo točno to, kar ime pravi: borijo se proti vnetju znotraj in zunaj ter pomagajo odložiti gubice v daljni prihodnosti.
Borovnica
Borovnice so izjemno eden najboljših virov antioksidantov. In ima veliko dodatno korist: okusne so, ko jih pobirajo na sami postaji, ki traja od julija do septembra.
Jagode
Jagode so polne vitamina C in uganite, kdo ga ima? Vaša koža! So odlični v kombinaciji z žitaricami ali sladoledom, da ne omenjamo jagodne tortice. Ko boste uživali, naj bo vaša koža dobra.
Jabolka
Ne lupite jabolk! Verjetno ste to slišali od matere in bila je pravica. Jabolka lupina vsebuje kvercetin, močan antioksidant, ki preprečuje rak kože. To sadje je tudi dober vir vlaknin, zaradi česar se počutite zadovoljni po jedi.
Oljnice
Oljna semena, zlasti orehi, mandlji in lešniki, so bogati z omega 3 maščobami, vaša koža pa je zelo koristna zaradi hidracije. Ti plodovi so bogati tudi z argininom, aminokislino, ki pomaga pri izgorevanju maščob.
Peppers
Zaradi paprike se počutite zelo vroče. In kapsaicin, ki je vir te toplote, zmanjšuje lakoto, v skladu s študijo, objavljeno v European Journal of Nutrition. Plamen je vreden.
Zelenjava
Vitamin A in kalij pomagata vaši koži ostati sijoča. Oba najdemo v zelenjavi, zlasti v rimski solati. Zelena listnata zelenjava vsebuje antioksidante, ki ščitijo kožo pred poškodbami pred soncem, gubami in kožnim rakom.
Ribe
Losos in tuna sta znana po izobilju omega 3 maščobnih kislin, ki so maščobe, ki pomagajo tako zunaj kot v notranjosti telesa, pri tem pa ohranjajo kožo lepo.
Čaji
Vse vrste čajev so pomemben vir antioksidantov, ki se borijo proti prostim radikalom in se borijo proti znakom staranja. Znano je, da zeleni čaj vsebuje tudi spojino EGCG (epigalokatehin-3-galat), ki pomaga nekaterim mrtvim kožnim celicam ponovno oživiti.
Rdeče vino
Resveratrol najdemo v rdečem vinu, zlasti v vrstah cabernet sauvignona, in je znan kot antioksidant, ki upočasni staranje. Pitje vina je dobro za vaše zdravje. Pijača zmerno ali vsi pozitivni učinki bodo odpravljeni.
Črna čokolada
Čokolada! Črna čokolada je odličen vir antioksidantov, ki se borijo proti staranju in vsebujejo feniletilamin, ki stimulira razpoloženje. Zato se počutiš srečno, ko ješ čokolado, to ni tvoja domišljija. Vendar pa ne prekoračite. Pretirana poraba lahko škoduje.