Vsebina
Hitrost je uporabna spretnost za številne nogometaše, zlasti za tiste, ki morajo veliko tekmovati, kot so nasveti ali zgibi.Lahko delate, da povečate svojo hitrost z različnimi treningi in vajami, kajti, če več vadite, boljši bodo vaši rezultati. Skupinsko usposabljanje je učinkovit način za učenje. Torej poiščite kolege, ki razmišljajo kot vi in trenirate skupaj.
Navodila
-
Vezite svoje bitve, da so varne, vendar udobne. To je bistvenega pomena za boljši nadzor nad žogico, kajti če jo sprostite, se bodo vaše noge gibale v njih, kar bo omejilo vašo hitrost.
-
Kontrolirajte žogo s hitrostjo 1/4 ali 1/2 in se osredotočite le na to, da jo držite pri stopalih. To je bistvenega pomena, saj ni smiselno povečevati hitrosti, če ne morete obvladati žoge. Po kontroli tehnike, da se stopalo zatakne za 1/2 hitrosti, začnite delati hitreje.
-
Pripravite pot lesenih stožcev, ki tvorijo trikotnike v ravnem hodniku. Vzemite žogo okoli njih, kot smučar, ki kaže na zunanje strani vsakega vhoda. Začnite pri 1/2 hitrosti in dokončajte vezje, preden ga povečate. Če se vam zdi enostavno, se približajte stožcem.
-
Povečajte težavnost vadbe hitrosti s pripravo pravokotnega poteka 9 x 27 metrov. Opravite vajo tako, da žogico dosežete s 1/4 hitrosti in naredite intenzivno vožnjo vsakih 5,5 ali 6 metrov. Za izboljšanje učinkovitosti je bistvenega pomena vadba prehodov med nizkimi, srednjimi in visokimi hitrostmi.
-
Usposobite se za tekmovanje. Ne pozabite, da ima usposabljanje okolje, v katerem bi se lahko počutili svobodno, da bi poskusili nove spretnosti vodenja in hitrostne trike. Astonish svoje prijatelje, sodelavce in trenerje z obrati in hitro teče.
Kaj potrebujete
- Boots
- Nogometna žoga
- Stožci