Vsebina
- Uvod
- Jejte ekološko pridelano hrano
- Uživajte v majhnih porcijah
- Pijte vodo
- Jejte majhne porcije stalno
- Zapri oči
- Pazite na alkohol
- Bodite aktivni
Uvod
Zdi se, da imajo slavne osebe vse, celo popolna telesa. Seveda pa imajo skupino ljudi, ki jim pomagajo pri zdravi prehrani, ki vključuje vadbo enkrat ali dvakrat na dan. Toda najbolj glamurozni v Hollywoodu sledijo preprostim pravilom, ki jih lahko vsakdo sledi.
Jejte ekološko pridelano hrano
Filmske zvezde želijo jesti naravno, nepredelano hrano kot alternativo predpakiranim živilom, ki imajo običajno veliko konzervansov in sladkorja. Pripravite svojo prehrano, da zmanjšate prekomerne kalorije in izkoristite prednosti sadja in zelenjave, bogate z vitamini.
Uživajte v majhnih porcijah
Ne prikrajšajte se za hrano, ki vam je všeč. Večina znanih oseb z dobro postavo priznava, da med tednom jedo majhne porcije. Dejstvo je, veliko znanih osebnosti ljubezen dobili off prehrana za en dan. Z uživanjem vaših najljubših živil v zmernih količinah se lahko izognete prenajedanju ali popolnemu neuspehu vaše prehrane.
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Pijte vodo
Znebite se sode, ker imajo preveč sladkorja in konzervansov. Ni priporočljivo za prehrano. Zamenjajte sode z vodo, da ostanete vlažni in imate energijo. Veliko hrepenenja po hrani se pojavi, ko ste dehidrirani. Hidrirajte se cel dan ali pa kot Jennifer Aniston: vzemite 3 l vode na dan.
Jejte majhne porcije stalno
Nekatere od največjih zvezd na svetu sledijo načrtu petih obrokov na dan. Različice v tej strategiji prehranjevanja pomagajo povečati metabolizem in ohraniti dobro raven energije skozi ves dan. Če želite začeti, si prizadevajte za del beljakovin, ki je velik od vaše roke, v kombinaciji z zdravo zeleno listnato zelenjavo.
Zapri oči
Občutek in videnje sebe ni samo vprašanje pravilne prehrane in telesne vadbe čez dan. Ure, ki jih spite ponoči, igrajo ključno vlogo. Pomanjkanje spanja lahko vodi do pomanjkanja energije in povečanega apetita. Poskusite spati osem ur na noč.
Pazite na alkohol
Z nekaj skodelicami vaše najljubše alkoholne pijače je mogoče dnevno povečati porabljene kalorije. Rdeče vino, zmerno, ponuja zdravo dozo resveratrola in antioksidantov, vendar se omejite na eno skodelico ponoči, da se izognete prekomernemu pridobivanju telesne teže in dehidraciji.
Bodite aktivni
Znane osebnosti so aktivne same. Z dnevnimi aktivnostmi 30 minut lahko uživate zdrave koristi. Poskusite slediti modnim slovesom z razredom Zumba ali prostim tekom, preden se dan začne. Raziščite nove dejavnosti, dokler ne najdete tistega, ki vam je všeč, zato se boste verjetno bolj prilagodili.