Vsebina
Bolečina zaradi lakote je znak, da vaše telo potrebuje hrano ali vsaj misli, da nekaj potrebuje. Čeprav je skušnjava jesti z ropotajočim želodcem, ko ste lačni, lahko kdo, ki želi poskrbeti za svojo težo ali je na dieti, poskusi nekaj stvari, preden se preda lakoti. Ni vedno treba jesti, da se počutite siti.
Korak 1
Telovaditi. Pojdite ven in tecite, plavajte, kolesarite ali celo hodite. Kakršna koli vaja uravnava vaš apetit, kot piše na spletnem mestu Hujšanje za vse, vadba pa ne pomaga le pri bolečini zaradi lakote, temveč tudi pri nadzoru vnosa hrane, ko jeste.
2. korak
Popijte vsaj en poln kozarec vode in popijte več, če ste še vedno lačni. Voda ni le zdrava za našo kožo, ampak tudi sprošča toksine in nas ohranja hidrirane, kar nam daje več energije.
Voda je zdrav način za polnjenje želodca, ki bo odpravil ali zmanjšal bolečine lakote do naslednjega obroka.
3. korak
Žvečite žvečilni gumi, po možnosti brez sladkorja. Žvečenje možganom pove, da je hrana na poti do želodca. Vendar naj to ne postane vsakdanji del vaše prehrane; žvečenje vrže prebavne kisline v želodec, in če ni hrane, bo kislina postopoma pojedla želodec.
4. korak
Razmislite, kako bi znova jedli zdrav obrok. Zaradi visokokalorične hrane imamo pogosto več energije, kot jo telo v resnici potrebuje, večina vsebnosti teh sladkarij ali drugih udobnih živil pa se bo spremenila v maščobo.
Ko jeste, pazite, da čez dan jeste pogosteje manjše obroke. Če pogosteje uživate manjše količine in z več sadja in zelenjave, pomaga telesu, da se bolje presnavlja in preprečuje občutek napihnjenosti.