Vsebina
Liči so bili pogosto uporabljeni v starodavnih kitajskih medicinskih praksah in so se v mnogih kulturah ponovno pojavili kot zdravi sadeži. Z visoko vsebnostjo ključnih hranil in vitaminov so dobra izbira za tiste, ki se zdravo prehranjujejo in imajo lahko določene koristi za zdravje. Vendar pa obstajajo poročila o neželenih učinkih pri ljudeh, ki so jih pretirano uživali. Na podlagi teh poročil se morajo potrošniki naenkrat izogibati uživanju več kot šest ali osem ličijev.
Nevarnosti prekomerne porabe
Kitajski svet potrošnikov iz leta 2004 svetuje, da je treba zaradi več razlogov preprečiti uživanje odvečnih ličijev. Po mnenju kitajskih zdravnikov lahko "povzroči hipoglikemijo, kar povzroči zvišano telesno temperaturo, konvulzije in nezavest". Zahodni zdravniki menijo, da je sadje v nevarnosti le, če je oseba alergična na liči, ki bi lahko povzročil "nizek krvni tlak, bolečine v prebavilih, težave z dihanjem, edem kože, omotico in nezavest". Tako zahodni kot vzhodni zdravniki se strinjajo, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo večje tveganje za prenajedanje ličija zaradi visoke ravni sladkorja in naj se izogibajo uživanju več kot šest ali sedem sadja hkrati.
Prijavljeni neželeni učinki
Liči v kitajski kulturi veljajo za "vročo" hrano, klasifikacija je odvisna od energijskih lastnosti živila, na primer, ali je surovo ali kuhano, kakšne barve je in ali je začinjeno ali blago. Uživanje preveč "vroče" hrane naj bi povzročilo neravnovesje človeškega telesa - osebna prepričanja in folklora verjamejo, da uživanje odvečnih ličijev lahko povzroči krvavitev iz nosu, vneto grlo in usta. Elizabeth Lee iz HealthRabbit.com poroča, da jo je kratek čas bolelo grlo, v katerem je pogosto jedla liči.
Folklora
Su Tung Po, kitajski pesnik, slikar in pisatelj satirikov v času dinastije Song, je napisal znamenito pesem o tem, da je pojedel 300 ličijev na dan, da se je potolažil v izgnanstvu. Pred kratkim je bolnik z razjedami na želodcu na Floridi izjavil, da mu je uživanje enega do treh ličijev pred večjimi obroki pomagalo, da se po obroku počuti bolj udobno in je morda pomagalo pri prebavi.
Zdravstvene koristi
Kljub možnim tveganjem prekomernega uživanja ličija ima lahko zmerno uživanje nekaj pozitivnih učinkov. Sadje vsebuje veliko železa, kalcija, beljakovin, vlaknin in kalija, visoka vsebnost vitamina C pa zagotavlja pomembne antioksidante za imunost telesa. Poleg tega lahko pomagajo tudi pri preprečevanju osteoporoze, otečenih žlez, gastralgije in kašlja.