Vsebina
Liči so se pogosto uporabljali v starih kitajskih medicinskih praksah in so se ponovno pojavili v mnogih kulturah kot zdravi plodovi. Z visoko vsebnostjo esencialnih hranil in vitaminov so dobra izbira za tiste, ki so zdravi in imajo lahko določene zdravstvene koristi. Vendar pa obstajajo poročila o neželenih učinkih pri ljudeh, ki so jih zaužili prekomerno. Na podlagi teh poročil se morajo potrošniki izogibati uživanju več kot šest ali osem ličijev naenkrat.
Nevarnosti prekomerne porabe
Kitajski svet potrošnikov je leta 2004 sporočil, da je treba sprejeti previdnostne ukrepe proti uživanju presežnih ličev iz več razlogov. Po mnenju kitajskih zdravnikov lahko "povzroči hipoglikemijo, ki vodi v vročino, epileptične napade in nezavest". Zahodni zdravniki menijo, da je sadje nevarno le, če je oseba alergična na ličije, kar lahko povzroči "nizek krvni tlak, bolečine v prebavilih, težave z dihanjem, edem kože, omotico in nezavest". Tako zahodni kot vzhodni praktiki se strinjajo, da so ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo, bolj izpostavljeni tveganju, da bodo jedli preveč liči zaradi visoke ravni sladkorja in da se morajo izogibati uživanju več kot šest ali sedem sadja naenkrat.
Sporočeni neželeni učinki
Liči veljajo za "vročo" hrano v kitajski kulturi, klasifikacija, ki je odvisna od energetskih lastnosti hrane, na primer, ali je surova ali kuhana, kakšna je njena barva in ali je pikantna ali blaga. Menijo, da uživanje preveč "vročih" živil ne uravnovesi človeškega telesa - osebna prepričanja in folklora verjamejo, da lahko prekomerno uživanje ličijev povzroči krvavitev iz nosu, boleče grlo in razjede v ustih. Elizabeth Lee iz HealthRabbit.com poroča, da je imela vneto grlo v kratkem času, v katerem je pogosto jedla liči.
Folklora
Su Tung Po, pesnik, slikar in kitajski satirist med dinastijo Song, je napisal slavno pesem o uživanju 300 ličev na dan, da bi se utrdil v izgnanstvu. Pred kratkim je bolnik z razjedo na želodcu na Floridi izjavil, da mu je uživanje enega do treh legel pred velikimi obroki pomagalo, da se je po uživanju počutil bolj udobno in da je lahko pomagal pri prebavi.
Zdravstvene koristi
Kljub možnemu tveganju zaužitja odvečnih ličijev ima lahko zmerno uživanje nekaj pozitivnih učinkov. Sadje vsebuje pomembne količine železa, kalcija, beljakovin, vlaknin in kalija, njegova visoka vsebnost vitamina C pa je pomemben antioksidant za telesno odpornost. Poleg tega lahko pomagajo preprečevati osteoporozo, otekle žleze, gastralgijo in kašelj.