Vsebina
Obstaja nekaj stvari, ki so bolj moteče kot spoznanje, da je vaša stopala otrpljena. Vstajanje iz položaja, ko je vaša stopala, je lahko velik problem. Da bi preprečili poškodbe, se najprej zbudite. Evo, kako lahko prebudite mirujočo nogo v kateremkoli položaju.
Navodila
-
Peljite si prste in nohte preko prizadetega območja. Začnite s spodnjo polovico noge. S tem boste spodbudili pretok krvi v vaše stopalo in potrebovali boste veliko.
-
Stopalo počasi premešajte. Ne boste želeli premakniti palca. Preprosto začnite z vrtenjem naprej in nazaj.
-
Zdaj zaženite konico prstov na podplatu, usklajujte se z zavoji v okončini. Ko se zbudiš stopalo, se lahko zdi, da ga igle ugriznejo, zato se mu želiš v celoti izogniti. Nadaljujte rahlo.
-
Začnite premikati nogo na daljšo razdaljo. Namesto da ga vibrirate, poskusite pritiskati nanj. Preizkusite celotno stopalo na občutljivost. Morali bi čutiti vse stvari, ki se zdaj dotikajo vaše noge.
-
Spustite nogo, kot da bi vstali. Če čutite tla popolnoma in nič več mravljinčenja, ste pripravljeni. Korake 4 in 5 ponovite tolikokrat, kolikor je potrebno, dokler dobesedno ne stopite na noge!
Kako
- Poskusite pomisliti na kaj drugega, ko poskušate zbuditi nogo. Ne osredotočite se na bolečino.
Obvestilo
- Posvetujte se z zdravnikom, če je to ponavljajoči se simptom.