Vsebina
Da bi bila pljuča zdrava, večina ljudi ve, da ne smejo kaditi ali pasivno vdihavati veliko dima. Pomembno je tudi, da zaužijete hranljivo prehrano, da ohranite pljuča, zagotovite pravilno delovanje dihalnega sistema in zmanjšate tveganje za razvoj nekaterih pljučnih bolezni.
Iskanje
Zdi se, da ima prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, zaščitni učinek proti razvoju kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), ugotavlja študija Univerze v Southamptonu v Angliji. Udeleženci študije so bili 266 kadilcev, ki so 10 let kadili vsaj 20 cigaret na dan. Ugotovljeno je bilo, da lahko le ena ali več žličk zelenjave na dan ali ene in pol kose sadja na dan zmanjša tveganje za razvoj KOPB.
Izberite jabolka in paradižnik
Jabolka in paradižnik so lahko najboljše možnosti za zaščito pljuč pred onesnaževali, kot so tobačni dim in drugi toksini v zraku. Obstajajo antioksidanti in druga hranila v obeh "super hranah", ki lahko izboljšajo delovanje pljuč, zmanjšajo piskanje in pomagajo ljudem, ki trpijo za astmo, da lažje dihajo.
Druga koristna živila
Vse sadje in zelenjava je bogata s hranili. Prizadevajte si, da bi jedli pet obrokov na dan, da bi ohranili zdravje pljuč, kot tudi splošno zdravje vašega telesa. Cela zrna, kruh in drugi izdelki za izboljšanje vlaken so indicirani za pomoč pri zdravju pljuč. Ljudje, ki jedo velike količine svežih rib, zlasti suši, imajo zdrava pljuča, kažejo japonske študije. Namen sojine hrane, kot sta tofu in sojino mleko, je spodbujanje zdravja pljuč.
Koristni vitamini
Kalcitriol, oblika vitamina D-3, ki se sintetizira v telesu, je protivnetno sredstvo, ki lahko pomaga zaščititi zdravje pljuč. Vitamin A lahko pomaga pri zdravljenju pljuč in uživanje korenja ali korenja soka je odličen način za pridobivanje tega vitamina. Lahko vzamete vitamine C in E v obliki dodatkov, če ne dosežete vedno svojega dnevnega cilja petih obrokov sadja in zelenjave.
Premisleki
Medtem ko lahko vsa ta hranila in vitamini spodbujajo zdravje in zdravljenje pljuč, je najboljše, kar lahko naredite za pljuča, da se izognete tobaku. Če kadite, pomislite na ustavljanje. Medtem ko lahko nekatera od teh živil in vitaminov zaščitijo in pomagajo izboljšati delovanje pljuč, tudi pri kadilcih, bodo učinki veliko bolj očitni, če ne kadite.