Vsebina
Črevesni plini lahko povzročijo bolečino, otekanje v trebuhu in napenjanje; odvisno od vzroka je to lahko stalna težava. Vendar na srečo obstajajo načini, kako se jih hitro znebiti in končati nelagodje.
Premisleki
Pogosto je krivec za črevesne pline zaprtje. Lahko si olajšate, če povečate vnos vlaknin. Zagotovil bo mehko blato in redno odvajanje blata ter odpravil črevesne pline in krče.
Učinki telesne aktivnosti
Poleg povečanega vnosa vlaknin lahko telesna aktivnost povzroči krčenje črevesja in spodbuja redno odvajanje blata, kar zmanjšuje pline v črevesnem traktu.
Preprečevanje / rešitev
Ocenite svoje prehranjevalne navade. Govor med hitrim žvečenjem ali prehranjevanjem lahko povzroči plin. Zaradi teh navad pogoltnemo odvečni zrak, ki lahko sproži napenjanje. Drugi sprožilci vključujejo pitje skozi slamico, žvečilni gumi in kajenje.
Opozorilo
Prepoznavanje živil, ki povzročajo pline, in omejevanje vnosa lahko ublaži simptome. Vodi si dnevnik hrane in spremljaj svoje simptome. Živila, ki so znana po povzročanju plinov, vključujejo zelenjavo, kot so brokoli, čebula, cvetača, fižol, pšenica in mlečni izdelki.
Strokovni pogled
Jemanje zdravil, kot sta Alka-Seltzer ali Gas-X, lahko lajša pline in bolečine. Preprečiti jih je mogoče tudi z jemanjem prebavnega encima, preden zaužijemo napeta ali mlečna živila.