Vsebina
Samo razmišljanje o predstavitvi v razredu, pri svojem delu ali kakšnem drugem dogodku lahko povzroči, da ste nervozni, ker javno govorjenje povzroča strah pri mnogih ljudeh, ki niso navajeni. Preprečite potenje in hladne roke na trebuhu skozi vaje in priprave. Naučiti se umiriti živce pred predstavitvijo vam bo pomagal v drugih situacijah, ki zahtevajo psihološko ravnotežje, kot so umetniške predstavitve, srečanja, poroke in športni dogodki.
Navodila
-
Preglejte svoj material tako pogosto, kot je potrebno, da se prepričate, da ga dobro poznate. Predstavitev je lažja, če se zavedate gradiva, ki ga predstavljate.
-
Določite in razumite svoje občinstvo. Pošljite e-poštno sporočilo nekaterim gledalcem pred vašo predstavitvijo, če je le mogoče, kaj pričakujejo od njega, in govorite o glavnih temah in točkah, ki jih boste pokazali, da bi dobili njihova mnenja. To lahko vključuje elemente, ki jih je treba odstraniti ali dati v predstavitev. Pozdravite ob prihodu in jih hitro vprašajte, kaj pričakujejo.
-
Shranite ali napišite ključe in fraze na pomnilniške kartice. Če si zapomniš celotno predstavitev, se zdi, da je robotiziran, saj boš poznal pomembne dele, ki ti bodo pomagali zapomniti, kaj želiš preživeti ali se pogovoriti z občinstvom.
-
Vadite svojo predstavitev. Vadite sami, nato pa se predstavite svojim prijateljem in družini, ki vam bodo pomagali, da se navadite na govorjenje v javnosti. Tudi prijatelji in družina lahko podajo svoje mnenje. Vedel sem vrstni red vaše predstavitve in poskušal posneti vaš glas in vašo sliko, da bi poslušali, ko pride vaš glas in vam pomaga pri vsakem živčnem tiku.
-
Svoje obleke izberite pred dnem vaše predstavitve in zgodaj na dan predstavitve pridite do opreme, ki bo uporabljena. Vadite svojo predstavitev zadnjič, ko bo predstavitev potekala, če bo le mogoče. Imate načrt B v primeru, da pride do nazadovanja, kot so okvare v podatkovnem oknu. Pripravite odgovore na vprašanja, za katera menite, da bi jih lahko postavili.
-
Pred predstavitvenim časom naredite nekaj globokih vdihov. Dihanje postane plitvo zaradi živčnosti; globoko in počasi dihanje bo pomagalo širiti kisik v telesu in ga pomiriti. Uporabite vizualizacijske tehnike, če je potrebno - si predstavite srečno in participativno občinstvo, medtem ko naredite popolno in brezhibno predstavitev.
Kako
- Vključite nekaj vprašanj za občinstvo, da bi spodbudili vašo udeležbo in ohranili nepozabno predstavitev.
- Nasmehite se pred in med predstavitvijo, saj je to naravna sprostitev.
- Govorite počasneje kot ponavadi in vzemite nekaj premorov med vrsticami, pomagali vam bodo pomiriti se in predstavitev lažje slišati.
- Med predstavitvijo se premaknite, če je to mogoče, kar vam bo pomagalo, da se vaše telo osvobodi vsake živčne energije.
- Vedno imejte v rokah steklenico vode, saj adrenalin izsuši usta in lahko povzroči, da se boste mucali in se izgubili v svojem govoru.
Kaj potrebujete
- Pomnilniške kartice (neobvezno)