Vsebina
- Namen aerobnega plesa
- Uporabljena gibanja
- Rutine
- Razpoložljivost za vse posameznike
- Kje najdete aerobne plese
Ljudje vedno iščejo ustvarjalne in zabavne načine za vadbo. Na voljo je veliko različnih vrst aerobnih tečajev, vključno s plesom, ki ima številne prednosti.
Namen aerobnega plesa
Aerobni plesni tečaji so vaje, ki so osredotočene na izboljšanje zdravja srca in ožilja, zaradi česar srce in pljuča delujejo na visoki ravni. Hitri in ponavljajoči se plesni gibi povzročijo, da oba delujeta bolj kot počivanje, to je izboljšanje zdravja telesa.
Uporabljena gibanja
Različna gibanja, ki so vključena v aerobne plesne tečaje, lahko vključujejo kombinacije grapevine, mambo, pitch box in gibanja vala. Z različnimi ritmičnimi in ponavljajočimi se gibi lahko lekcije izboljšajo ravnotežje in koordinacijo.
Rutine
Tipični aerobni plesni tečaji se začnejo s toplo rutino, ki ji sledijo kardio plesni gibi, ki vključujejo moč zgornjega dela telesa in vaje na tleh. Za pomiritev se običajno končajo z sproščujočim raztezanjem.
Razpoložljivost za vse posameznike
Ker je aerobna plesna lahka vaja, lahko razredi običajno sprejmejo vse starosti in kondicije. Udeleženci napredujejo po svojih stopinjah in s tem odpravljajo konkurenco.
Kje najdete aerobne plese
Mnoge telovadnice ponujajo razrede, ki jih poučujejo strokovnjaki. Prav tako je mogoče začeti to vrsto programa vadbe v zasebnosti vašega doma z različnimi filmi, ki jih ustvarijo fitnes strokovnjaki.