Vsebina
Sinhronizirani plavalci tekmujejo v gimnastičnih poteh v vodi. Fizična priprava mora vključevati plavanje, aerobne vaje, plesne gibe in krepitev mišic. Izvajanje teh vaj v vodi pomaga krepiti mišice, srce in pljuča športnikov.
Deskanje v bližini
Plavajte več ur na dan. Plavanje za ure na koncu je zahteva, da je v formi za opravljanje strokovno. Poleg tega lahko elitni sinhronizirani plavalci ostanejo pod vodo za minuto ali več, medtem ko opravljajo svoje rutine za noge, pravi dr. Jane Katz, tehnika sinhroniziranega plavanja na John Jay College of Criminal Justice. Zainteresirani plavalci bi se morali obvladati s potegi za nogami in veslanjem, če se želijo odlikovati v športu. Prav tako morajo biti odlični v prostem udarcu in hrbtu.
Aerobna
Vadite plavanje, trenirate več krogov in dokončate niz vaj, če želite postati del sinhronizirane plavalne ekipe. Plavanje je del fizične priprave, ki jo morajo plavalci opraviti. Ta aerobna komponenta sinhroniziranega plavanja izziva pljuča, povečuje njihovo zmogljivost, kar je izjemno potrebno, da se lahko športnik nasmehne, pirueta in ostane pod vodo dolgo časa. Vaje za ta način vključujejo celo plavanje približno 25 m z enim dihom.
Ples in mišice
Vzemite plesne tečaje in olimpijsko gimnastiko. Ta del usposabljanja zahteva sposobnost dvigovanja nog, piruete in smrtonosnih skokov, tako da zadržite dih in se premikate v vodi. Plesni gibi so vključeni v rutino, ki zaključuje trening za sinhronizirano plavanje. Na splošno sinhronizirana plavalna priprava vključuje vse mišice. Fizični trening je zahteven in naporen, vendar pa lahko oseba, ki je mlajša, pusti, kot pravi Katz, ki pri 64 letih še vedno pripravlja in sodeluje pri teh treningih.