Vsebina
Krepitev mišic v trebuhu ima koristno vlogo pri razvoju dojenčkov in otrok, starejših od 2 let. Telo mišice okoli trebuha, medenice in hrbta, tako imenovani trup, uporablja za skoraj vse dejavnosti, vključno s sedenjem, stojenjem in hojo. Ko se otrok razvija, krepitev trebuha izboljša držo, stabilnost in ravnotežje. Predšolski otroci lahko uživajo v treningih za krepitev mišic s starši ali starejšimi sorojenci doma, na dvorišču ali v parku ali na igrišču.
Trebušna deska
Če želite izvesti trebušno desko, mora biti otrok obrnjen navzdol na tla. Nato otroka spustite s tal, naravnost kot deska, podlahti položite na zgornji del telesa, prsti pa podpirajo noge. Naj zadrži položaj vsaj 10 sekund. Ta vaja krepi otrokove trebušne mišice. Da bo ta vaja težja, naj drži položaj samo na eni roki, drugo roko pa drži pred sabo.
Hoja po vrvi
Otroku vzemite kos vrvi, vrečo za fižol in prazno plastično steklenico, da bo lahko vadil po vrvi. Vrv položite naravnost na tla in naj otrok hodi po njej, ne da bi stopil z nje. Kadar lahko brez težav hodi, naj si med hojo po vrvi na glavo vzame vrečko s fižolom, ne da bi jo spustila. Da bo ta vaja še težja, vrv obkrožite po tleh in na sredino kroga položite steklenico. Otroka prosite, naj hodi z vrečko za fižol na glavi, nato pa počasi spustite in se dotaknite steklenice, ne da bi padel.
Dirkanje rakov
Bratje in sestre, družina ali prijatelji bodo okrepili vaše mišice in se hkrati zabavali s tekom rakov. Piloti sedijo na tleh z upognjenimi koleni in nogami na tleh. Roke položite na tla tik za boki. Z rokami se morajo podpirati, da se zadnjica ne dotika tal, tako da lahko z rokami in nogami hodijo nazaj kot rak do ciljne točke. Med hojo jim lahko na trebuh položite vrečko ali mehko igračo, da povečate težavnost.
Trebušnjaki
Trebušnjaki bodo okrepili trebušne mišice otrok predšolske starosti. Medtem ko leži na hrbtu, otrok dvigne ramena in glavo s tal.
Uporaba žoge pri trebušnjakih lahko naredi to vajo bolj prijetno. Otrok stoji na hrbtu in v rokah nad glavo drži žogo. S tem, ko žogo hkrati prinese nad glavo in naprej, izvaja vajo sede.