Vsebina
- Povečajte cink
- Korak 1
- 2. korak
- 3. korak
- Z vadbo povečajte raven testosteronskih receptorjev
- Korak 1
- 2. korak
- 3. korak
Testosteronski receptorji so beljakovine, prisotne v možganih in srcu, ki prejemajo kemična sporočila iz hormona testosterona in tako uravnavajo njihovo aktivnost. Ta spolni hormon je v večji meri prisoten pri moških kot pri ženskah, njegova raven pa se poveča med vadbo. Krepitev testosteronskih receptorjev pomaga porazdeliti hormon po telesu v zdravih koncentracijah, pomaga pospeševati hitrejše celjenje, povečuje libido in mišično moč. Obstajajo preprosti načini za krepitev testosteronskih receptorjev, ki jih lahko izvaja vsak, kar bo pripomoglo k vzdrževanju ustrezne ravni hormona v telesu.
Povečajte cink
Korak 1
Vsak dan uživajte bučna semena z visoko vsebnostjo cinka. Izkazalo se je, da je učinkovit pri povečevanju testosteronskih receptorjev in ravni hormonov. To je odlična možnost za vegane in večino vegetarijancev.
2. korak
Jejte rdeče meso dva do trikrat na teden. Zrezek je bogat s cinkom in je popoln vir beljakovin.
3. korak
Vsak dan jejte jogurt, da povečate testosteron v telesu, dodajte ga vitaminom ali uživajte v čistem.
Z vadbo povečajte raven testosteronskih receptorjev
Korak 1
Dvignite uteži dva do trikrat na teden. To bo povečalo splošno presnovo in raven testosterona, zlasti pri moških.
2. korak
Izberite interkalirane kardiovaskularne vaje, saj pomagajo pospešiti metabolizem in povečati raven testosterona, bolj kot katera koli druga oblika vadbe, namenjene povečanju hormonov.
3. korak
Enkrat ali dvakrat na teden sprostite človeški rastni hormon, ki bo povečal količino testosteronskih receptorjev in s tem povečal raven hormona v obtoku.