Vsebina
Za tiste, ki se jih lahko naučijo izvajati, so lahko sklepi obrnjeni navzdol ena najboljših vaj za zgornji del telesa, ki ne zahtevajo uporabe podložk. Sposobnost njihovega izvajanja se lahko razvija postopoma, začenši z uporabo klopi in vadbo, dokler jih ne boste mogli izvajati samostojno.
Vrste
Prednost upogiba navzgor navzdol je, da se lahko izvaja na različne načine za različne stopnje moči. Lahko jih na primer dosežete tako, da stopala postavite ob podporno steno ali položite kolena na visoko klop.
Pomen
Nazaj obrnjeni skleki zahtevajo večji poudarek na uporabi ramenskih mišic. To pomeni, da se bo moč ramen povečala veliko bolj učinkovito kot običajni skleki.
Brez opreme
Za izvedbo sklepov na glavo ni potrebna dodatna oprema. Zato jih je mogoče izvajati kjer koli, tudi doma ali v pisarni.
Posebna ugodnost za športnike
Upogibanje navzgor je ena najboljših vaj za izvajanje športov, ki vključujejo bacanje, na primer baseball ali nogomet. To lahko še posebej velja, če jih je mogoče izvesti samostojno brez pomoči stene ali klopi.
Nega
Zaradi stopnje težavnosti lahko slabo izveden upogib obrnjen navzdol povzroči poškodbe. Najprej se morate naučiti, kako se podpirati na glavo, preden poskušate izvajati upogibanje.