Vsebina
- Rak
- Srčna bolezen
- Holesterola
- Diabetes
- Menopavza in zdravstvene težave pri ženskah
- Vnetje
- Zaprtje
- Druge težave z uporabo lanenega semena
Znano je, da lanena semena ponujajo široko paleto koristi za zdravje, če jih uživamo v celoti, mleta ali v obliki olja. Dodajajo se številnim vrstam živil, vključno s toplimi in hladnimi žitaricami, zamrznjenimi živili, kruhom, piškoti in prigrizki.
Lanena semena in olje so dober vir esencialnih maščobnih kislin omega-3 (AGE) in lahko pomagajo zmanjšati tveganja in učinke srčnih bolezni, raka, kapi, diabetesa in drugih bolezni, toda ljudje previdni moramo biti pri jemanju kakršnih koli prehranskih dopolnil ali zelišč, ki vključujejo laneno seme.
Rak
Po mnenju Kelley Fitzpatrick, direktorice za zdravje in prehrano pri Kanalskem lanenem svetu, laneno seme lahko nudi zaščito pred rakom dojk, prostate, kože in debelega črevesa.
Profesor U. Lilian Thompson, mednarodno priznana raziskovalka lanenih semen na Univerzi v Torontu, pravi, da imajo laneni lignini tako fitoestrogenske (rastlinske) kot antioksidativne lastnosti, ki lahko motijo rast in širjenje tumorjev, blokov hormonov in presnavljajo encime ter zagotavljajo zaščito pred hormonsko občutljivimi raki.
Na podlagi študij, ki so preučevale učinke lanenega semena na prehrano bolnic po menopavzi z na novo odkritim rakom dojke, je Thompson dejal, da njegovo uživanje preprečuje bolezen.
Rezultati pilotne študije na Univerzitetnem medicinskem centru Duke pri bolnikih s predkirurškim rakom prostate kažejo, da "prehrana, dopolnjena z lanenim semenom in omejevanjem maščob, lahko vpliva na biologijo raka prostate in s tem povezane biomarkerje".
Srčna bolezen
Eden najboljših načinov za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in zniževanja krvnega tlaka je prehrana z nizko vsebnostjo maščob, sestavljena iz živil, bogatih z mono in polinenasičenimi maščobami, vključno z lanenimi semeni Omega-3 maščobne kisline.
Raziskovalci Medicinskega centra Univerze v Marylandu so našli dokaze, ki kažejo na to, da ljudje, ki imajo prehrano, bogato z alfa-linolenskimi esencialnimi maščobnimi kislinami (ALA), na primer tistimi, ki jih najdemo v izdelkih iz lanenih semen, "manj verjetno trpijo zaradi smrtnega infarkta" .
Holesterola
Vsakodnevno uživanje lanenih semen lahko pomaga ohranjati zdravo raven holesterola. Francosko-kanadska študija žensk v menopavzi je poročala o zmanjšanju "slabega holesterola", potem ko so eno leto na dan pojedle štiri žlice mletega lanenega semena. Fitzpatrick piše: "hipoholesterolemični učinek lanenih semen je rezultat sinergijskih koristi ALA omega 3, vlaken in ligninov".
Diabetes
Predhodne študije kažejo, da lahko dnevni vnos ligninov iz lanenih semen pri odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 zmerno izboljša raven sladkorja v krvi. Če pa jemljejo inzulin, lahko uporabo lanenega semena ali alfa-linolenske kisline izvajajo le pod nadzor zdravnika ali zdravstvenega delavca.
Če imate sladkorno bolezen, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko, čeprav lahko privede do boljšega nadzora krvnega sladkorja, poveča tveganje za hipoglikemično reakcijo.
Menopavza in zdravstvene težave pri ženskah
Znanstveniki klinike Mayo, ki so izvedli študijo žensk v menopavzi, so poročali, da sta dve žlici mletega lanenega semena, zaužita dvakrat na dan, zmanjšala vročinski utrip udeležencev za 50 odstotkov.Intenzivnost vročinskih vročin se je zmanjšala za 57 odstotkov, čeprav raziskovalci Severnoameriškega društva za menopavzo pravijo, da majhna študija ne dokazuje, da je laneno seme učinkovito.
Raziskovalci iz Medicinskega centra za diakonezo Beth Israel opozarjajo, da "čeprav se laneno seme pogosto zavzema za zdravljenje simptomov, povezanih z menopavzo, precejšnja 12-mesečna študija ni potrdila, ali je bolj koristno kot placebo iz pšeničnih kalčkov. ".
Laneno seme lahko spremeni raven hormonov in učinke peroralnih kontraceptivov, zato ga uporabljajte le pod nadzorom usposobljenega zdravstvenega delavca.
Vnetje
Starost in lignini v lanenem semenu lahko zmanjšajo vnetje pri boleznih, kot sta Parkinsonova bolezen in astma, saj pomagajo blokirati sproščanje nekaterih vnetnih učinkovin. Dokazano je, da alfa-linolenska kislina rastline Omega-3 pri nekaterih posameznikih zmanjšuje vnetne reakcije. Poleg tega so študije na živalih pokazale, da lahko lignini znižujejo raven nekaterih vnetnih spojin.
Zaprtje
Skozi zgodovino se je laneno seme uporabljalo kot odvajalo. Bogat je z vlakninami in sluzjo, snovmi, ki se v vodi razširijo, tako da blatu dodajo prostornino in se hitreje premikajo v prebavilih.
Če se med uporabo lanenih semen pojavijo negativni stranski učinki, kot so driska, plini in slabost, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lanenega olja se ne sme uporabljati z drugimi odvajali ali mehčalci za blato.
Druge težave z uporabo lanenega semena
Laneno seme lahko moti rentgenske žarke po barijevem klistiru.
Nekatera zdravila se morda ne bodo pravilno absorbirala, če jih jemljete hkrati z lanenim semenom.
Nezreli laneni stroki so strupeni in se jih nikoli ne sme uporabljati.
Lanena semena in olje se lahko pokvarijo, če jih ne hranimo v hladilniku, poleg tega pa jih je treba zaščititi pred svetlobo, toploto, zrakom in vlago.
Omega-3 maščobne kisline, kot je laneno seme, lahko povečajo učinke zdravil za redčenje krvi.