Vsebina
Gugalne deske, znane tudi kot ravnotežne plošče, so videti kot igrače, vendar so v resnici zelo koristne za telo in um uporabnika. Uporabljajo jih fizioterapevti za majhne otroke za športne trenerje za profesionalne športnike. Skateboarderji in deskarji so leta uporabljali bilančne plošče za izvensezonsko usposabljanje in postajajo vedno bolj priljubljeni v bolj obsežnih treningih. V bistvu je zibalna plošča ravna platforma, ki je uravnotežena na vrhu valja ali krogle in vas prisili, da uporabljate mišice in moč, da ohranite ravnotežje na vrhu. Letve so na voljo v različnih velikostih, oblikah in stopnjah usposobljenosti.
Fizične koristi
Fizične koristi usposabljanja na odboru za ravnotežje vključujejo več področij. Odlična je za krepitev gležnjev in kolen. Poveča ravnotežje in stabilnost osrednje moči, kar lahko pomaga preprečiti poškodbe, povezane s športom. Ker se čas na krovu morda zdi bolj kot igra kot vaja, lahko poveča vzdržljivost. Prav tako povečuje proprioceptivni sistem, ki je sposobnost telesa, da se zaveda sebe in svojega mesta v prostorskih odnosih.
Duševne koristi
Med fizioterapevtskimi terapijami so se med terapijo z otroki z razvojnimi zamudami že vrsto let uporabljale gugalnice. Uporaba plaka prisili desno in levo polovico možganov, da komunicirajo in delata skupaj, da ohranita ravnotežje. Pomaga povečati senzorične integracijske sposobnosti, pa tudi pisne in bralne sposobnosti. To je bilo posebej priporočljivo za otroke z motnjami v pozornosti z ali s hiperaktivnostjo ali brez centralne procesne motnje. Za nekatere se lahko ravnotežna plošča uporablja kot oblika joge, ki povečuje samozavedanje in pomiritev. Prav tako je bilo rečeno, da pomaga pisateljem in drugim ustvarjalnim osebnostim z občasnim mentalnim blokom.
Rehabilitacija
Veliko poškodb se pojavi v kolenih in gležnjih. Uravnoteženo usposabljanje lahko okrepi in prepreči poškodbe, zlasti v športih, ki so odvisni od stabilnosti teh sklepov. Med fizioterapijo ali rehabilitacijo po poškodbi ali operaciji je bilo ugotovljeno, da isti učinki krepijo poškodovana območja.
Zunanji bazen
Sistem za video igre Nintendo Wii je ustvaril elektronsko oscilacijsko ploščo, vendar ne deluje na enak način kot neelektronska plošča. Namesto tega se lahko pomika naprej in nazaj po ravni površini, da simulira učinke ravnovesja, ko se zaslon spremeni, da se prilagodi gibanjem. Neelektronsko tehtnico lahko povežete z Wii sistemom tako, da pritrdite daljinski upravljalnik na konzolo. To omogoča maksimalne fizične koristi kot tudi igre na srečo.
Preprečevanje poškodb
Vedno naj vam strokovnjak pomaga pri prvem delu na krovu, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti ali starost. Ploščo nikoli ne uporabljajte, če ste omotični, zelo utrujeni ali pijani, saj bodo ta stanja vplivala na sposobnost ustreznih refleksov. Zelo enostavno ga je zasukati, zato bodite previdni in preberite navodila proizvajalca, ki je bil kupljen. Priporočajo se tudi čelade, zapestni ščitniki, ščitniki za kolena in komolci.