Vsebina
Prosti trening z utežmi gradi mišice, ki zagotavljajo moč pri delu z mišično skupino. Mišična krepitev poveča metabolizem med in po vadbi zaradi velike količine kalorij, ki jih potrebuje mišično tkivo. To tudi poveča gostoto kosti, kar zmanjša tveganje za osteoporozo. Free dumbbells so le možnost za izgradnjo mišic in imajo svoje edinstvene koristi.
Stroški
Free dumbbells so poceni v primerjavi s stroji.
Razpon gibanja
Dumbbells uporabniku omogočajo, da celoten obseg gibanja brez zaviranja.
Predvidljiva sila
Proste uteži omogočajo natančno napovedovanje teže dumbbella. Tudi če je določena teža izbrana na stroju, morda ne bo zagotovila natančno toliko sile, odvisno od tega, kako je zasnovana.
Hitra vaja
Free dumbbells omogočajo hitro vadbo, ker lahko uporabnik enostavno prehod na novo vadbo brez premikanja in prilagajanja nastavitev na stroju.
Vsestranskost
Dumbbell omogoča uporabniku, da trenira isto mišično skupino na tri ali štiri različne načine, spremeni smer nadzora nad njimi in spremeni ravnino gibanja.