Vsebina
Ko je oseba lačna, ima telo več ukrepov za varčevanje z energijo in izražanje potrebe po vnosu hrane. Eden najbolj opaznih simptomov lakote je tresenje, ki se pogosto zdi nekontrolirano. Ti tremorji so lahko podobni tistim, ki se pojavijo, ko je telo hladno, ali se lahko kažejo v napetostih ali stalnih tikih. Ko se telo začne stresati od lakote, je to znak, da se lahko pojavijo resnejši simptomi.
Lakota in telo
Ko se energija iz hrane začne iztekati, telo izraža različne simptome. Morda boste opazili občutek utrujenosti, močne bolečine v trebuhu, zvok smrčanja, ki se zdi, da prihaja iz želodca, krči in tresenje, ko se niste dovolj hranili. To so le nekateri od mnogih načinov, ki jih telo zaznava lakoto. Mnoge od teh sprememb so rezultat naravnih procesov, katerih cilj je opozarjanje telesa, zagotavljanje podpore in povečanje razpoložljive energije.
Vzroki tresenja
Tremorje običajno povzročijo neravnovesja v ravni glukoze. Ko se koncentracija glukoze v krvi močno zmanjša, se lahko po vsem telesu začnejo treseti. To lahko vodi do stisnjenih zob, nemirnih nog in živčnih rok. Tremorji so seveda povezani s koncentracijo glukoze in se lahko z normalizacijo teh stopenj preprečijo ali spremenijo. Lahko jih poslabša utrujenost, stres ali bolezen. Tremorji so lahko tudi posledica uporabe stimulansov ali prehranskih tablet, ki vplivajo na glukozo v krvi in spreminjajo naravne občutke lakote.
Preprečevanje tresljajev zaradi lakote
Obstajajo različne metode, ki jih je mogoče uporabiti za boj proti tremi zaradi lakote in njihovo preprečevanje. Najbolj očiten preventivni ukrep je ohranjanje redne prehrane. Morda boste morali prilagoditi količino dnevnih obrokov, da bi se izognili lakoti in tresenju. Posamezniki s hipoglikemijo ali diabetesom morajo narediti pet ali šest majhnih obrokov na dan, da zagotovijo, da raven glukoze ostane na zdravi ravni. Povečevanje telesne dejavnosti lahko pomaga uravnavati glukozo v krvi in izboljša prekrvavitev v telesnih okončinah, ki predstavljajo stiske in strahove v mirovanju. Dobro urejen spanec s 6 do 8 ur neprekinjenega spanja na dan pomaga tudi pri maksimalni učinkovitosti telesnih funkcij.
Zdrava prehrana
Prehrana igra pomembno vlogo pri občutku lakote. Nekatera živila so seveda zadovoljnejša od drugih in vsak ima specifične učinke na raven glukoze v krvi. Bodite pozorni na količino rafiniranega sladkorja, ki se dnevno porabi. Pri vsakem pretiranem odmerku sladkorja pride do izrazitega nihanja ravni glukoze. To pomeni, da lahko čokoladni trak sredi dneva hitro povzroči izredno nizko raven glukoze v krvi. Uravnovesite porabo sladkorjev z benignimi maščobami in beljakovinami, da se izognete tolikšnim nihanjem ravni glukoze.