Vsebina
- Uvod
- Naučite se jezika
- Opravite fizično aktivnost
- Brez vizualne obdelave
- Zdrava prehrana
- Estetsko zdravljenje
- Poglej okoli
- Novi projekti
- Pomen odnosov
- Moški v krizi
- Drugačen pogled
Uvod
V življenju ljudje gredo skozi več starostnih kriz. Ima adolescenco, na prehodu 30, vendar nedvomno prihod v "ento" - pripono, ki nas bo spremljala za vedno, je tista, ki prinaša več notranjih konfliktov in vprašanj. Toda generacija, ki se konča 40, je zdaj zelo različna. Ljudje skrbijo za sebe, so bolj v formi, pridejo bolj zdravi in imajo za cilj kakovost življenja. Pojavijo se lahko eksistencialne krize, vendar jih je mogoče zapustiti.
Naučite se jezika
Dober način za spopadanje s krizami je izzivanje sebe. Učenje novega jezika je lahko nov cilj. Poleg spodbujanja možganov in upočasnjevanja učinkov kognitivnega upada, ki ga povzroča napredovanje v starosti, učenje jezika ohranja tudi um zasedeno, brez prostora za melanholijo. Izvajate sposobnost, da ostanete osredotočeni na osebne cilje, da ne omenjamo užitka, da ste bolj tekoči v jeziku. Branje je še ena dejavnost, ki spodbuja sprostitev in zabavo. Preberite več. V novi fazi pomisli več o sebi.
Opravite fizično aktivnost
Če že delaš vaje, čestitam! Če ne, je čas, da začnete premikati. Telesna aktivnost povečuje raven nevrotransmiterjev, kot so serotonin in dopamin, ki zagotavljajo dobro počutje in sprostitev, izboljšajo razpoloženje in podaljšajo ta občutek tudi po telovadnici. Najtežje je začeti, vendar biti trdno in premagati začetno lenobo. Poleg tega, da pomagamo preprečiti to trenutno depresijo od prihoda 40-ih let, bo fizična aktivnost spremenila vaše razpoloženje in vas pustila v formi. Pozitivni rezultati bodo vidni in spodbudni!
Brez vizualne obdelave
Se vam zdi datum? Kaj pa če bi ga spremenili v trenutek spremembe na bolje? Če je vaš stil preveč klasičen, obnovite vašo garderobo, vključno z več položenimi deli. Ampak nič, da bi želeli igrati najstnika in vključiti videz, ki ne bo videti dobro. Začnite z bolj modernim in elegantnim rezom. "Morda je čas, da postanete blondinke, če je to vedno vaša želja," pravi frizer Ricardo Moreno. Nosite make-up, kupite kostum nakit, pripravite se. Za moške je vredno vzeti bolj športen videz in celo maskirati prve bele žice, če vas motijo.
Zdrava prehrana
Vstop v "potem" pomeni še več skrbi. Poleg vadbe postane prehrana pomembnejša. Niste več tisti mali fant, ki bi lahko jedel vse dobrote brez vpliva na vašo obliko. Zdaj se bo kmalu pojavila še več zaužite kalorije. Da ne omenjam, da lahko z dieto izboljšamo ali preprečimo določene bolezni, kot so hipertenzija, sladkorna bolezen in celo depresivne motnje. Poskusite slediti uravnoteženemu meniju, ki vam bo pomagal.
Estetsko zdravljenje
Da se ruguine pojavijo s starostjo, je to dejstvo. Toda 40 let ni ekskluzivnost. Že okrog tridesetih let se proizvodnja kolagena, beljakovin, ki podpirajo kožo, začne zmanjševati in se pojavijo gube izražanja, brazde in povešanje. Obstaja več dermatoloških zdravil, ki preprečujejo znake staranja. "Uporaba botulinum toksina (Botox) in polnjenje s hialuronsko kislino močno izboljšata gube in brazde," pojasnjuje dermatolog Paula Chicralla. Za flaccidity, to pomeni Ulthera ultrazvočno zdravljenje, ki spodbuja proizvodnjo kolagena. Z neinvazivnimi posegi lahko dosežete velike spremembe!
Poglej okoli
40 let prinaša občutek, da je del življenja minil in pride do težav pri obravnavanju fizičnih sprememb. Prvi korak: ne pozabite, da je čas za vse, zato so v njem tudi vaši prijatelji. Toda malo za malim se začne razmišljati, da tisto, kar izgubimo v mladosti, pridobi izkušnje in zrelost. Oglejte si okrog in si oglejte, koliko lepih ljudi je starejših od 40 let. Igralci Cameron Dias, Carolina Ferraz in Letícia Sabatella so primeri te starostne skupine. V moškem krilu sta dva dobra primera Reynaldo Gianecchini in Rodrigo Faro.
Novi projekti
Mnogi prihajajo v srednjo starost, ko mislijo, da so potovali po življenju in niso dosegli sanjskega uresničevanja. Je to vaš primer? Zato vlagajte v nove projekte, ustvarjajte priložnosti. Nehaj jokati in delati. Ali veš tisto potovanje, ki si ga vedno želel narediti? Želja po magisteriju? Pojdi naprej. "To je ugoden trenutek za uresničitev opuščenih sanj v drugih fazah," pravi Guita Debert, profesorica antropologije na Unicampu in avtorica knjige "Reinvention of Old age", v članku na strani revije Isto É Terra. No, to je čas!
Pomen odnosov
Prijatelji, stari in novi, morajo biti del našega življenja, na vsaki stopnji. Oni so tisti, ki nas zabavajo, delijo naše uspehe, krize in tudi vesele in žalostne trenutke. Toda življenjska doba teka ne dopušča vedno neposredne bližine. Zato je pomembno odpreti nove odnose. Skupina staršev prijateljev otrok, nogometne skupine, akademije, prijateljev novega dela se pojavi, hkrati pa krepi stara prijateljstva. Hobi, kot je fotografija, bo na primer privabila novo socialno mrežo.
Moški v krizi
Moški lahko tudi doživijo vrtinec čustev, ko se približujejo zrelosti. Nekateri spremenijo slog oblačenja, zamenjajo žensko za mlade dekleta, postavijo uhane, vse, da bi mladino rešili. "Ta proces imenujemo ponovna presoja življenja in načrtovanja za življenje," pojasnjuje Aurélio Melo, psiholog in profesor na Universidade Presbiteriana Mackenzie v São Paulu. Za njega gre bolj za prehod, kot za krizo, ki bi bila bolj redka epizoda in posledice v različnih vidikih življenja tistih, ki jo trpijo, celo potrebujejo psihološko spremljanje.
Drugačen pogled
Zorenje pomeni izgube in dobičke. V vseh fazah življenja obstajajo prednosti in slabosti, zato je treba izkoristiti vsak trenutek, glede na njegove možnosti. Doseči "ento" ne pomeni upadanja, temveč pridobiti nova osvajanja, večjo svobodo (ker otroci ne potrebujejo več nege) in požeti tisto, kar je bilo zasajeno. Gre za drugačen pogled na življenje, ki daje prednost osebnemu zadovoljstvu. In če to, o čemer so sanjali, ni bilo uresničeno, ni pomembno. Naredili ste svoje najboljše in čas je, da se ponovno izumite.