Vsebina
Mravljinčenje ali srbenje nog med tekom ali po njem je lahko dražilno in neprijetno, vendar je redko resno in običajno mine takoj, ko se prehladite. Za te simptome obstaja več različnih razlogov, s katerimi se je veliko mogoče spoprijeti doma. Če pa mravljinčenje traja, vpliva na gibljivost ali povzroča bolečino, se za diagnozo in informacije o zdravljenju posvetujte z zdravnikom.
Težave s cirkulacijo
Približno 85% krvi je usmerjenih v mišice, ki so delale med vadbo, pojasnjuje spletno mesto "Sports Academia Advisor", krvne žile pa se razširijo, da sprejmejo večji pretok. Periferna arterijska bolezen - zožitev krvnih žil - lahko poslabša vaš krvni obtok. To zmanjšanje pretoka krvi je znano kot ishemija, katere simptomi vključujejo bolečino in mravljinčenje v okončinah, ki lahko izžarevajo eno ali obe nogi. Periferna arterijska bolezen lahko povzroči tudi bolečine v nogah ali krče. Če imate te simptome, obiščite zdravnika za popolno diagnozo.
Nizka raven elektrolitov
Elektroliti v telesu uravnavajo delovanje živcev in mišic, nivo hidracije in obnavljajo poškodovana tkiva. Vključujejo natrij, kalij, kalcij in magnezij. Vaja lahko zmanjša raven teh elektrolitov v telesu, kar lahko povzroči krčenje mišic in krče, pojasnjuje spletno mesto "Medical News Today". To še posebej velja, če so ravni natrija, kalcija in kalija nizke, saj vaše mišice potrebujejo te elektrolite za krčenje. Da boste med vadbo in po njej ohranili uravnoteženo raven, pijte veliko tekočine, da boste ostali hidrirani. Pomagajo lahko športne pijače, ki vsebujejo kalcij in kalij.
Nevroma
Nevrom se pojavi, ko se snop živcev v stopalu - običajno med tretjim in četrtim prstom - vname. To je pogosto pri tekačih s hipermobilnimi nogami, zanj pa so značilne mravljinčaste bolečine, ki prizadenejo nogo, pa tudi otrplost in pekoč občutek v stopalu, piše Josh Clark za spletno stran "Cool Running". Simptomi lahko prihajajo in izginejo, zato jih je treba zdraviti z ledom, da se zmanjša vnetje živcev. Med tekom je mogoče simptome obvladovati tako, da na prizadetem območju uporabite podporo neposredno. Če želite zagotoviti natančen položaj, upognite prste nazaj ali pritisnite podplat stopala, dokler ne najdete najbolj bolečega mesta. Če to ne pomaga, obiščite podiatra.
Kronični sindrom kroničnega stresa
Mravljinčenje v nogah je lahko posledica sindroma kroničnega predelnega stresa, redke nevromuskularne težave, ki se pogosteje pojavlja pri ljudeh, ki se ponavljajo, kot je tek. Mravljinčenje običajno prizadene noge. Drugi simptomi lahko vključujejo bolečino, okorelost in otekanje prizadete okončine. Stanje se bo verjetno pojavilo kmalu po začetku vadbe in se med vadbo postopoma poslabšalo. Na začetku simptomi izginejo kmalu po prenehanju vadbe. Če pa se stanje poslabša, lahko simptomi trajajo več dni. V tem primeru prenehajte z vadbo in obiščite zdravnika.