Vsebina
Po besedah vodje in zdravnika dr. Oz, manjši je pas, boljše je zdravje in oblika osebe. Zato je dr. Oz "Diet You" maksima namenjena zmanjšanju širine pasu, namesto številk lestvice. Pridobivanje idealnega pasu je lahko težavno, toda z napornim delom, pravilnim načinom prehranjevanja in vztrajnostjo je za vas zagotovljena zdrava jaz.
Navodila
-
Odvrzite visoko predelano hrano ali živila z napisom "visoko fruktozni koruzni sirup", "transmaščobo" in "hidrogenirano olje", ki so v vašem hladilniku ali shrambi. Zamenjajte te predmete s celimi zrni, zelenjavo in pusto beljakovino, kot so ribe ali puste dele perutnine.
-
Vsak dan si vzemite 30 minut hoje. Brez izgovorov. To vam bo pomagalo izgubiti nekaj kilogramov in izgubiti odvečno maščobo v trebuhu, kar pomaga pri uravnavanju pasu.
-
Ne jejte, če niste lačni. Dober trik je, da jedo v sladici, saj bo to zmanjšalo količino hrane na obrok.
-
Poskusite zmanjšati 100 kalorij na dan. Z uživanjem manj kalorij boste lažje izgubili težo v enem mesecu. 100 kalorij je enako, kot jesti manj kruha.
-
Pojejte sladico samo enkrat naenkrat. Ne prikrajšajte se polno sladkarij, to vas bo samo odvračalo od prehrane. Vendar pa to v resnici ni prehrana, temveč bolj sprememba v vaših prehranjevalnih navadah.