Kako zgraditi Pilates stroj

Avtor: Robert Simon
Datum Ustvarjanja: 22 Junij 2021
Datum Posodobitve: 1 Julij. 2024
Anonim
Documentary "Solidarity Economy in Barcelona" (multilingual version)
Video.: Documentary "Solidarity Economy in Barcelona" (multilingual version)

Vsebina

Proizvajalci pilates strojev, ki se včasih imenujejo pilates stroji, uporabljajo veliko različnih materialov za ustvarjanje opreme, ki je varna in varna za uporabo. Pilates stroj se uporablja za ustvarjanje določene odpornosti za posameznika, ki dela vaje, tako da se lahko različne mišice napnejo in okrepijo. Prvotni Pilates stroj je bil in je še vedno identificiran kot reformator: naprava, ki jo je izumil Joseph Pilates.


Navodila

Pilates stroj (Pilates s sliko trenerja Scott Griessel iz Fotolia.com)

  1. Z uporabo plošč 5-by-2.5-foot ustvarite pravokoten okvir. Zavarujte jih z lepilom za les in pustite, da se posuši.

  2. Vstavite stolpec približno 10 x 10 cm v vsak vogal znotraj okvira. Vsak stolpec pritrdite na okvir s pomočjo vijakov, kjer se plošče povezujejo: dve na navpičnem robu in dve vodoravno. Na koncu boste imeli 16 povezav. Obrnite okvir in ga postavite s nogami, ki ste jih pravkar ustvarili. Preverite stabilnost. Po želji pobarvajte barvo ali lak in pustite, da se posuši.

  3. Vzemite ploščo 5-na-4-palčni in, začenši na robu plošče, naredite osem oznak s svinčnikom, 2,5 cm narazen, da ustvarite utore zobnikov. Z žago izrežite kvadrat, ki ga tvorijo prvi dve oznaki svinčnika, da ustvarite utore. Postopek ponovite še trikrat, da naredite štiri ločene reže. Vzemite drugo ploščo z enakimi dimenzijami in ponovite celoten postopek.


  4. Postavite eno od 5cm in 2.2m dolge deske v okvirju, ki je izdelan, in ob skrajnem spodnjem robu; poskrbite, da bodo utori na koncih lesa obrnjeni navzgor. Pritrdite s šestimi lesenimi vijaki, tako da je razdalja 2,5 cm od enega do drugega. Postopek ponovite na nasprotni strani, pri čemer pazite, da bodo reže v obeh 5-cm in 2,2-metrskih ploščah vzporedne. Z majhnimi vijaki pritrdite aluminijasto drsno stezo na vsako od plošč, tako da stezo usmerite na ploščo na nasprotnem koncu utorov.

  5. Na površino položite 2 cm ploščo iz vezanega lesa, vroče lepilo in oblazinjeno peno. Nanesite vinil na vrh blazine. Na hrbtni strani aparata pritrdite vinil na vezan les s pištolo s sponkami, da naredite karoserijo. Pritrdite glavo in ramena na konec sedeža. Sedež pritrdite na ravnino aluminijaste proge.

  6. Nožno palico in sistem zobnikov pritrdite na notranjost konstrukcije, kjer se nahajajo zareze. Pritrdite vzmetno palico na sedež. Zavarujte vzmeti, ki ste jih izbrali.


  7. Pritrdite ročaje na sistem škripca. Sistem jermenice pritrdite na notranji del lesenega okvirja.

Kako

  • Vzmeti so nameščene v pilates stroje, da so viri upora. Vsa druga odpornost, ki jo ima posameznik med uporabo stroja, izhaja iz njegove lastne teže. Vzmeti so povezane z vzmetno palico, da se ustvari ponujeni upor; uporabljajo se vzmeti različnih odtenkov in vsaka barva razlikuje količino odpornosti, ki jo prejme posameznik.
  • Vrste odpornosti do pomladne barve
  • Zelena: nizka odpornost
  • Modra: zmerna odpornost
  • Rumena: močna odpornost
  • Rdeča: ekstremna odpornost

Kaj potrebujete

  • 1 penasta blazina 2 cm na 1 meter *
  • 1 vezana plošča 2 po 56 cm x 1 meter *
  • 1 x 1,5-metrski vinilni list *
  • 1 stopalka in sistem zobnikov
  • 1 naslonjalo
  • 12 lesenih vijakov
  • 16 vijakov
  • 2 plošči dolžine 5 cm in 2,2 metra *
  • 2 plošči dolžine 5 cm dolžine 0,6 metrov *
  • 2 plošči dolžine 5 cm 2,5 metra *
  • 2 drsni aluminijasti progi dolžine 1,8 metra *
  • 2 blazinici za ramena
  • 2 ročaji
  • 2 sistema jermenic
  • 4 plošče 10 x 10 cm in 30,5 cm dolge *
  • 4 betonske bloke
  • Črnilo (izbirno)
  • Svinčnik
  • Vladar
  • Brusni papir
  • Serra
  • Viri spremenljivega upora (glej nasvete)
  • Staple gun
  • Spone
  • Lesno lepilo
  • * približni ukrepi