Vsebina
Statin je zdravilo za zniževanje holesterola, kot je zdravilo Lipitor. Bolniki z visokim holesterolom morajo zmanjšati raven lipoproteinov nizke gostote, imenovane tudi "slab" LDL ali "slab" holesterol. Nenormalne ravni LDL povzročajo povečano tveganje za srčne bolezni, ker se LDL lahko kopiči na notranjih stenah arterij. Holesterol lahko zmanjšate brez zaužitja statina, vendar bo to stalo do sprememb v vašem življenjskem slogu.
Navodila
-
Spremenite prehranjevalne navade s prehrane z živili z visoko vsebnostjo "slabega" holesterola, kot so hitre hrane, na dieto z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola. Prehrana je verjetno najpomembnejši dejavnik pri visoki ravni holesterola. Jejte živila, ki vsebujejo zdravo raven HDL, ali "dober" holesterol, ki je prisoten v živilih, kot so ribe in oljčno olje. Jejte cela zrna, ki imajo namesto beljene moke topna vlakna. Uživanje rastlin, zelenjave in drugih nepredelanih naravnih živil je ključnega pomena za zniževanje holesterola.
-
Izpolnite 30 minut vadbe vsaj pet dni na teden. Pojdite v telovadnico in uporabite tekalno stezo, stopnišče za tek na stopnicah ali eliptično ime, ali pa igrajte športe, ki povečajo vaš srčni utrip na aerobno raven. Če vzdržujete program vadbe vsaj dvanajst tednov in ga dopolnite s pozitivno spremembo v prehrani, boste morali zmanjšati raven holesterola. Pred začetkom programa vadbe se posvetujte z zdravnikom.
-
Vzemite dodatek niacina, ki je vitamin B, ki se uporablja za dvig dobre ravni HDL holesterola. HDL pomaga odstraniti LDL iz krvnega obtoka. Morda boste lahko dobili večji odmerek niacina z zdravniškim receptom. Niacin je prisoten tudi v pustem mesu, mlečnih izdelkih, perutnini in oreščkih.