Vsebina
Ko zapremo in se vozimo na prostem, kolo ni več tako zabavno, s telesno vadbo prinesite fizično aktivnost v zaprtih prostorih. Valj za vadbo kolesa lahko spremeni vaše vozilo v ergometer ali pa da novo življenje vašemu staremu. Ta oprema je tudi zložljiva in jo je mogoče enostavno shraniti, ko ni v uporabi.
Navodila
-
Kolo in vadbeni valj postavite na gladko površino, odprite telovadnico in jih položite na vrh. Vzmetnica ohranja znoj in umazanijo, tako da ne tla.
-
Odvijte preprosto zadnjo pnevmatiko za kolesa - srebrni vzvod, ki se sprošča s kolesa, ki ga želite odstraniti. Ne odstranjujte kolesa, temveč preprosto prileganje.
-
Namestite zadnje kolo kolesa v okvir vadbenega valja. Zadnji del kolesa bo nekoliko višji od običajnega; vadbeni valj dvigne kolo tako, da se vrti brez premikanja kolesa. Poiščite mehanizem za zaklepanje vadbenega valja in ga privijte v desno, da se zaskoči na pesto zadnjega kolesa, neposredno v sredino valja. To pnevmatiko in kolo zaklene v določenem položaju. Po potrebi uporabite ključ, da zategnete opremo.
-
Sedite na kolo in začnite kolesariti. Prestavite orodje, da dosežete želeno odpornost in vadbo, in ga postavite navzgor ali navzdol glede na vaše potrebe.
Kako spremeniti kolo v ergometer
Kako
- V cikel vrtenja dodajte kolesarski računalnik za koristne informacije za vadbo.
- Kolo postavite na telovadnico pred televizorjem med vadbo, da si ogledate videoposnetek ali drugi program.
Kaj potrebujete
- Kolesarjenje
- Vadbeni valj
- Nastavljiv ključ
- Telovadna preproga