Vsebina
Pedometer vam pove, koliko korakov je človek naredil čez dan, vendar večina od njih ne pove, koliko kalorij je bila med hojo porabljena. Edini način, da to veste, je, da opravite nekaj meritev in jih nato združite v formulo, ki vam bo dala okvirno oceno, koliko kalorij je vaše telo porabilo. Za začetek morate poznati nekaj pomembnih dejavnikov, kot so teža, število opravljenih korakov in povprečna hitrost hoje.
Kalorije
Korak 1
Pojdite na tehtnico. Zapišite prikazano težo. Poskusite uporabiti drugo lestvico, da se prepričate, da so odčitki podobni, in da natančneje določite število kalorij.
2. korak
Ponastavite števec korakov in štoparico. Nato aktivirajte obe in hodite nekje po ravnem ali po dirkališču približno 1 km. Zapišite, koliko časa ste prehodili to pot in koliko korakov ste naredili.
3. korak
Na podlagi časa, potrebnega za hojo 1 km, izračunajte povprečno hitrost v km / h. Če želite to narediti, čas v minutah razdelite na 60, da vrednost pretvorite v ure. Po tem razdaljo v kilometrih razdelite na čas v urah. Če ste na primer v 20 minutah prehodili 1 km, je bila povprečna hitrost 3 km / h.
4. korak
Izračunajte, koliko kalorij na kilometer je bilo porabljenih, ali za to uporabite internetni kalkulator kalorij. Če ste na primer tehtali 90 kg in naredili približno 1250 korakov, da ste opravili 1 km hoje s povprečno hitrostjo 3 km / h, potem je bilo porabljenih približno 100 kalorij na korak. Nato 106 kalorij razdelite na 1250 korakov in dobili boste 0,080 kalorij na korak. Na podlagi tega razmišljanja bi lažji človek porabil manj kalorij, težji pa več kalorij.
5. korak
106 kalorij razdelite na 1250 korakov in na korak boste dobili 0,080 kalorij. Konec koraka preberite konec naslednjega dne in skupno število korakov pomnožite z 0,080, tako boste dobili število kalorij, porabljenih s hojo.
6. korak
Ponovno ocenite svojo težo, tempo in število korakov, ki so potrebni za dosleden prehod kilometra, da boste bolje razumeli, koliko kalorij je porabljenih v posameznem koraku, poleg tega pa boste dobili tudi dnevno povprečje.