Vsebina
Ta cigareta je slaba za zdravje, ni nova, toda nekateri morda ne vedo, da je celo v prvih nekaj dneh brez cigarete mogoče bolje počutiti. Ali ste vedeli, da 48 ur brez prižiganja cigarete izboljša vaš okus in vonj? Kadar kadilec zapušča zasvojenost, se njegovo telo odzove in si prizadeva, da se vrne k kajenju, ko vstopi v obdobje umika. Ker so možgani navajeni, da prejemajo nikotin, lahko oseba v odsotnosti čuti razdraženost, žalost, med drugimi neugodji. Preverite, kakšni so ti simptomi in kakšne so prednosti opustitve kajenja.
Težave
Pri prenehanju kajenja se telo prilagodi, kar je pogosto težavno. Fizična odvisnost od kajenja cigaret lahko povzroči težave pri koncentraciji, omotici, spremenjenem spanju in celo v črevesju. Oseba ima lahko tudi psihološko ali čustveno odvisnost. Ker je v mnogih primerih cigareta "podpora". Poleg tega je prisotna tudi vedenjska odvisnost, povezana z vsakodnevnimi dejavnostmi. Pitje kave ali druženje s prijatelji so dejavnosti, povezane s kajenjem, kadilec pa pogosto samodejno prižge cigareto.
Več simptomov
V prvih nekaj tednih se simptomi prenehanja kajenja lahko zdijo negativni. Pogosto se dogaja, da oseba doživlja prebavne motnje, slabost ali zgago. V dihalnem delu ima nekdanji kadilec kašelj, zamašen nos, sluz ali smrčanje. Lahko se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so mravljinčenje v nogah ali nogah. Nekateri ljudje lahko tudi v teh obdobjih težko spijo. Dobra stran tega je, da bo od tretjega tedna telo začelo opazovati pozitivne učinke prenehanja kajenja.
Prekleto
Prvih nekaj tednov je lahko zelo težko za tiste, ki poskušajo prenehati. Ena od razlag je, da je nikotin močno zdravilo. Nekateri ga primerjajo s kokainom, ker oba delujeta na centralni živčni sistem.Po podatkih National Cancer Institute (INCA), nikotin doseže možgane v samo 7 sekundah, 2 do 4 sekunde hitreje kot kokain. Zato je trpljenje med normalnim obdobjem abstinence normalno. Ne pozabite, da je pri kadilcih 10-krat večja verjetnost za nastanek pljučnega raka kot nekdo, ki ne kadi v teh obdobjih.
Koristi
Koristi spuščanja cigaret so številne in se lahko čutijo že v prvih dneh. Osem ur brez kajenja in raven kisika v krvi se normalizira. Krvni sistem se že od drugega tedna izboljšuje; tek in hoja sta lažja. Poleg tega koža in lasje začnejo sijati. In najboljši del, med 5 in 10 let po zapustitvi odvisnosti, je tveganje za srčni napad enako kot oseba, ki nikoli ni kadila. Prednosti zapuščanja cigarete so številne.
Nasveti za prenehanje kajenja
Zdaj, ko veste, kakšne so prednosti spuščanja cigarete, je lažje začeti. Ti nasveti vam lahko pomagajo: ne puščajte cigaretnih paketov in pepelnikov na vidiku. Najbolje je, da jih ne čutite, kot da boste spet kadili. Pijte vodo, še posebej, če se počutite kot prižigati cigareto. Izogibajte se alkoholnim pijačam in kavi v prvih nekaj tednih, če so povezani s kajenjem. Če želite prižigati cigareto, ko se obrok konča, je dobra ideja vstati od mize, umiti zobe in poiskati kakšno dejavnost, ki bo vaše roke obdržala.
