Vsebina
- Uvod
- Ročno pranje
- Hoja z gel alkoholom v vrečki
- Temeljito umijte hrano
- Ne dotikajte se vašega obraza
- Ne hodite bosi
- Očistite zobe
- Čista oblačila in čevlje
- Tuširajte se
- Hiša naj bo čista
- Za rezanje nohtov
Uvod
Preprečevanje je ključna beseda, ko razmišljate o svojem zdravju in se izogibate boleznim. Pri tem lahko veliko pomaga osnovna higienska nega, kot je umivanje rok in hrane pred kuhanjem. Voda in milo sta odlična partnerja za vas pri tej nalogi. Tu so naši nasveti o navadah, ki jih morate imeti s svojim telesom, domom, oblačili in hrano.
Ročno pranje
Ne pozabite umiti rok pred obroki in ravnati s hrano, ko vstopate v hišo in tudi po odhodu v kopalnico. To je ena najosnovnejših higienskih pogojev, vendar ena najpomembnejših. Operite jih z milom in vodo. Utrgajte dlan, hrbet, med prste in pest. Nato pustite veliko vode iz pipe. Treba je omeniti, da samo voda ne bo popolnoma odstranila nečistoč.
Hoja z gel alkoholom v vrečki
Ko ste na ulici, ne morete vedno dobro umiti roke. Če pa boste nekaj časa jedli ali si nekaj ur umili, uporabite alkoholni gel. Za te situacije je pomembno, da ga vzamete v vrečko. Alkohol ščiti tudi pred mikrobi, virusi in bakterijami. Snov se je začela širiti z nastopom gripe H1N1. Če se naslanjate na mesta, kot so oprijemala in ročaji za velike prostore ljudi, je idealno, da roke očistite in zaščitite pred morebitnimi virusi.
Temeljito umijte hrano
Zelo pomembno je, da dobro sperite hrano, preden jo prinesete na mizo za hrano in hrano vaše družine. V primeru zelenjave pazite, da ne ostanejo ostanki zemlje, ličink ali žuželk. Najbolje je, da jih 30 minut namočite v raztopino za razkuževanje. Na koncu jih sperite znova. Z zelenjavo, če jih boste zaužili z lupino, jih obrišite s pušo, da odstranite ostanke pesticidov. Namočite in sperite pod tekočo vodo. Enako storite s sadjem. Grozdje, na primer, lahko med vejicami nabira majhne pajčevine. Bodite pozorni na to in pravilno očistite vse.
Ne dotikajte se vašega obraza
Roke smo dali v različnih krajih skozi ves dan - na avtobusnem sedežu, ograji v podzemni železnici, restavracijskem pultu, mobilnem telefonu in denarju. V njih se lahko naseli množica klic, bakterij in virusov. Zato je pomembno, da jih dobro in pogosto speremo. Da bi se izognili težavam, ki jih povzročajo virusi in bakterije, se ne dotikajte obraza. Stik z očmi lahko na primer privede do konjunktivitisa, če ste se dotaknili istega mesta kot druga okužena oseba.
Ne hodite bosi
Če hodite bosi, lahko otrokove noge stopite tudi, če se to zgodi na popolnoma čistem terenu. Toda na kopnem, na dvorišču ali na ulici je pomembno, da otroci in odrasli nosijo čevlje. Tveganje hoje bosi je kontaminirano z nekaterimi glivicami, bakterijami ali paraziti. Lahko povzročijo različne bolezni, kot je lišaj. Še vedno je stopalo in geografska žuželka, ki povzroča srbenje in rane na stopalih. Poleg tega se s čevlji za hojo izogibate stopanju na zlomljeno steklo ali zarjavele nohte, ki lahko povzročijo tetanus.
Očistite zobe
Usta so vlažen prostor in vlažnost prispeva k širjenju klic. Zaradi tega je kraj prehod do mnogih bolezni. prav zato morate skrbeti za svojo ustno higieno. Dobro ščetkanje pušča tudi dlesni bolj zdravo, brez krvavitve in pobeg od slabega zadaha. Uporabite tudi nitko, da preprečite, da bi težave z zobmi postale resnejše.
Čista oblačila in čevlje
Bakterije, glive in vsi tisti mali bitki, ki škodujejo našemu zdravju, celo kot vlažnost in umazanija. Torej je najboljša stvar, da je vedno vedno čisto. In to deluje tudi z oblačili in čevlji. Ko nosimo oblačila, pustimo v sebi naše znojne in mrtve celice, ki pokrivajo našo kožo. Torej dobro operite dele. Ne pozabite, še posebej, da vsak dan zamenjate spodnje perilo in nogavice. Enako velja za čevlje, ki postanejo umazane in vlažne.
Tuširajte se
Če večina onesnaženja izvira iz umazanije, je popolna kopel bistvena za ohranjanje zdravja. Koža je največji organ v našem telesu in je ovira pred vstopom mikroorganizmov. Vedite, da izgubi moč, ko se pH spremeni. To je posledica znoja, oljnih madežev in odmrlih celic, kakor tudi škode, ki jo povzročajo onesnaževala iz okolja. Pomembno je, da se tuširamo z milom in vodo. Vendar pa bodite pozorni na drgnjenje kože in zlorabo mila (v več kopelih istega dne). Lahko sprejmejo naravno zaščito pred kožo.
Hiša naj bo čista
Pomembno je očistiti hišo, v kateri živite, da bi preprečili vlago, umazanijo in prah, ki privabljajo mikroorganizme in tudi živali, kot so ščurki in miši. Očistite preproge, da prah ne povzroča alergij. Držite zemljo vedno čisto, da ne bi pritegnili žuželk. Zavese in zofe lahko tudi zbirajo odpadke in privabljajo mikroorganizme in ščurke. V kuhinji se izogibajte kopičenju otrobov in ostankov hrane.
Za rezanje nohtov
Čiščenje in nošenje nohtov je znak čistoče in dobre higiene. Ohranjanje tega dneva pomeni tudi zdravje. Nohti lahko shranjujejo nečistoče, zato si morate roke temeljito umiti. Lahko tudi navedejo, kdaj je kaj narobe z vašim zdravjem. Če imate anemijo, postanejo obokani. Če so šibki in krhki, lahko označijo, da je nekaj narobe. Ne pozabite tudi, da jih ne žvečite. Ta slaba navada lahko vname kožo okoli nohtov in ovira rast. Tudi, če je vaša roka umazana, boste nosili vse nečistoče v usta.