![How to crochet a baby blanket for beginners [EASY TUTORIAL]](https://i.ytimg.com/vi/oHRzCvgkrAo/hqdefault.jpg)
Vsebina
- Povečajte vnos kalorij
- Poudarite dobre maščobe
- Povečajte količino prigrizkov
- Omejitev za sladkarije
- Daj vitaminske dodatke
Mnogi otroci začnejo izgubljati maščobe, ko odrastejo, da so zelo aktivni. Nekateri pa segajo tako daleč, da se štejejo za podcenjene. Pogovorite se s svojim otrokovim pediatrom, da se prepričate, da ni osnovnega stanja, ki bi povzročilo izgubo teže otroka. Razvijte načrt, ki bo vašemu otroku pomagal pri ponovni teži s svojim pediatrom. Obstaja nekaj stvari, ki jih morate upoštevati tudi pri pripravi obrokov za vitkega otroka.
Povečajte vnos kalorij
Povečajte količino kalorij, ki jih bo vaš otrok zaužil. Otroci so zelo aktivni, zato z lahkoto izgubijo kalorije. Poskrbite, da bodo otrokovi obroki bogati s hranilnimi snovmi in kalorijami ter vključevali živila iz vseh petih skupin. MyPyramid.gov ima stran, kjer lahko vnesete podatke o vašem otroku, kot so ime, starost, spol in količina telesne dejavnosti. Za vašega otroka boste imeli prilagojeno prehrambeno piramido, ki vam bo povedala, koliko zrn, sadja, zelenjave, mleka, mesa in fižola potrebuje vaš otrok v enem dnevu.
Poudarite dobre maščobe
Mlečni izdelki so dober vir zdravih maščob. Poskrbite, da bo vaš otrok jedel mleko, bogato z maščobami in polnomastnim mlekom. Dodajte zdrave maščobe, kot je oljčno olje, otrokovim obrokom. Kikirikijevo maslo, avokado, jajca in fižol so dobra hrana za otrokovo vitko prehrano.
Povečajte količino prigrizkov
Otroci morajo ves dan vaditi, da ohranijo svojo aktivnost. Hranite otroka z več prigrizki, zlasti z bogatimi maščobami in nizko vsebnostjo sladkorja.
Omejitev za sladkarije
Sladkor je poln praznih kalorij in ne deluje v prevelikih količinah. Prav tako lahko uniči apetit vašega otroka za naslednji obrok. Slane prigrizke dajte pogosteje kot sladke. Poskrbite, da vaš otroški sok ne vsebuje dodanega sladkorja. Za sladico poskusite razrezati sadje ali nekaj krekerjev z nizko vsebnostjo sladkorja.
Daj vitaminske dodatke
Morda bodo potrebni vitaminski dodatki, zlasti za izbirčnega otroka, ki nima uravnotežene prehrane. Pogovorite se z otrokovim pediatrom, preden začnete uporabljati vitaminski režim.