Vsebina
Urtikarije in izpuščaji se lahko pojavijo iz več razlogov. Lahko so alergijske reakcije, ki so posledica izpostavljenosti kemikalijam in jih lahko celo povzroči stres. Ko telo postane pod stresom, proizvaja histamine. To povzroča težave s kožo, kot so srbenje, izpuščaji in koprivnica. Ti izpuščaji se lahko pojavijo na koži v obliki otekanja, pustul ali rdečih madežev.Ko se pojavijo ti izpuščaji, lahko naredite nekaj korakov za olajšanje njihovega izginotja.
Vaje za dihanje
Ko ste pod stresom, se lahko hitrost dihanja pogosto prekine in povzroči še večji stres za telo. Vaš srčni utrip se lahko pospeši in to še dodatno poveča že napetemu telesu. Globoko dihanje je dober način za pomiritev in sprostitev telesa. Vnos več kisika v pljuča lahko pomaga zmanjšati srčni utrip, zmanjšati anksioznost in pomiriti živce.
Najprej boste zrahljali vsa oblačila, ki so pretesna, in če ste neudobni, si vzemite čevlje. Nastavite časovnik za 10 minut, nato pa sedite na tla s prekrižanimi nogami. Pustite obraz, da se sprostite in sprostite napetost mišic obraza. Zaprite oči, da se boste lahko osredotočili na vaše dihanje. Med vadbo z globokim dihanjem se ne sme povečati le prsnega koša, temveč tudi želodec. Če se vaš um ne more sprostiti, se osredotočite na štetje diha. Vdihnite, zadržite zrak in štejte do pet, preden se izteče. Ko se vaše telo in um umiri, se histamini prenehajo prekomerno proizvajati in koža se bo postopoma izboljševala.
Antihistaminiki
Ker se histamini proizvajajo, ko je telo izpostavljeno stresu, če je izpuščaj zelo huda, je lahko indiciran antihistaminik, ki pomaga preprečiti reakcijo. Ta postopek je podoben takrat, ko imate alergijsko reakcijo zaradi alergenov, ki povzročajo sproščanje histaminov v krvni obtok - antihistaminik se bo z njimi boril. Enako velja za izpuščaje zaradi stresa.
Loratadin je antihistaminik brez recepta, ki ga je treba kupiti. Lahko vzamete odmerek Loratadina in v približno 30 minutah boste že videli, da se izpuščaji začnejo izginjati.
Joga in meditacija
Joga in meditacija sta že dolgo znana kot orodje za pomoč pri sprostitvi. Oba poosebljata globoko dihanje, joga pa še vedno vključuje vaje za raztezanje, ki pomagajo razbremeniti mišično napetost. Z jogo in meditacijo se lahko naučite sprostiti telo in duha. Ko telo preide v stanje sproščenosti, se tudi vaš osrednji živčni sistem sprošča, kar pomaga zmanjšati kožne izpuščaje. Ti dve praksi delata najbolje, kadar se redno izvajata, da bi ohranili nizko raven stresa.
Narediti jogo in meditacijo 30 minut na dan, vsak dan, vas bo naučil, kako ravnati s stresom in se izogibati, preden se začnejo pojavljati fizični znaki, z izpuščaji na koži. Vadbi lahko dodate glasbo, da bi še bolj pomagali pri sprostitvi, če vam je ljubše.