Vsebina
Zastajanje tekočine ali otekanje je normalno med nosečnostjo. Presežek tekočine povzroči otekanje stopal, rok in obraza. Kaj pa lahko storite, če ne želite uporabljati nobenih zdravil, ki jih predpiše zdravnik, ali tistih, ki so na prodaj v lekarni? Na srečo obstaja več živil in rastlin, ki so naravno diuretiki. Vedno se strinjajte s svojim zdravnikom, preden poskusite karkoli, to ni samo zaradi vaše varnosti, ampak tudi zato, da zadrževanje tekočine ne povzroča ali povzroča resnejših zdravstvenih težav, kot je hipertenzija (preeklampsija) med nosečnostjo lahko privede do prezgodnjih porodov), bolezni srca ali težav s krvnim obtokom.
Živila
Obstaja veliko pogostih živil, ki delujejo kot diuretiki. Torej obstajajo možnosti tudi za najbolj bolne želodce. Naslednja živila niso samo naravni diuretiki, imajo tudi veliko količino vode, ki se z razstrupljanjem telesa bori proti zastajanju tekočine. Z vodo bogata hrana pomaga tudi pri preprečevanju dehidracije, saj nezadosten vnos vode dejansko vodi do zadrževanja.
Šparglji, brstični ohrovt, kumare in paradižnik pomagajo ledvicam pri odstranjevanju odvečne tekočine iz telesa. Pesa, zelje in korenje pomagajo razgraditi maščobne obloge, ki zadržujejo vodo. Artičoke, banane, hren, solata, oves, rozine, surova čebula, redkev, vodna kreša in lubenica vsebujejo diuretične lastnosti, veliko pa jih tudi pospeši vaš metabolizem in vam pomaga hitro izgubiti odvečno tekočino.
Ta živila zagotavljajo tudi pomembne vitamine in minerale, ki so bistveni za zdravo nosečnost, in nadomeščajo izgubljena hranila z dodatno vodo. Izguba vitaminov in mineralov lahko vpliva tudi na ravnovesje elektrolitov, kar je še en razlog za izbiro naravnih živil za boj proti zadrževanju.
Pijače
Številne pijače poleg diuretične hrane delujejo tudi proti zadrževanju. Voda naj bo ena izmed vaših glavnih dnevnih pijač; njegov ustrezen vnos ne samo preprečuje in zmanjšuje otekline, ampak je potreben tudi za vaše zdravje v celotni nosečnosti in celo med dojenjem. Zeleni čaj, brusnični sok, zeliščni čaji in regratovi listi pomagajo preprečiti zastajanje tekočine. Brusnični sok in čaj iz regratovih listov pomagata tudi pri preprečevanju okužb sečil. Jabolčni kis v majhnih količinah, tako kot solatni prelivi, prav tako nekoliko olajša napihnjenost.
Rastline
Nekatera zelišča vsebujejo diuretične lastnosti, na primer zgoraj omenjena hrana in pijača. Najbolj znani rastlini za preprečevanje zastajanja tekočine sta meta in janež; oba prihajata v sladkarijah in v obliki čaja, poleg tega pa obstajata tudi kot rastlina. Koromač, česen in peteršilj lahko tudi olajšajo napihnjenost, če jih dodamo živilom.
Nasveti
Z zastajanjem tekočine se lahko borite tudi tako, da ležite ali dvignete noge, kjer se odvečne tekočine zaradi gravitacije naberejo več. Izogibajte se oblačilom, obutvi ali tesnim nogavicam, ne samo za vaše udobje, ampak tudi zato, ker omejujejo cirkulacijo. Lahke vaje, ki jih je predhodno odobril zdravnik, kot so plavanje, hoja, joga in vodne vaje, lajšajo tudi otekline, predvsem z izboljšanjem in povečanjem cirkulacije in metabolizma.
Zaključek
Večina nosečnic bi morala imeti možnost, da uporabi vsaj eno od prej omenjenih možnosti, ne da bi tvegala diuretike, ne glede na to, ali jih dobite na recept. Vedno si zapomnite, da bi morala biti vaša glavna skrb za varnost, ne odlašajte posvetovanja s svojim zdravnikom glede zastajanja tekočine in načinov boja proti njej.