Vsebina
- Opredelitev vadbenega glavobola
- Primarni in sekundarni razlogi za glavobol
- Krvni sladkor
- Dehidracija
- Pretok krvi
- Stisnjen živec
Po vadbi niso redki glavoboli, še posebej, če je vadba intenzivna. Ti glavoboli so pogostejši pri vajah, ki močno povečajo srčni utrip, kot so tek, plavanje in trening moči. Obstaja veliko razlogov, zakaj se takšna bolečina pojavi, in najboljši način za njeno odpravo je razumevanje, kako se zgodi.
Opredelitev vadbenega glavobola
Glavobol po vadbi ali celo med njo se pojavi pri ekstremnih fizičnih aktivnostih, ki zahtevajo veliko energije.
Primarni in sekundarni razlogi za glavobol
Klinika Mayo ima dve različni kategoriji za te bolečine. Primarni razlogi so, da glavoboli niso škodljivi in jih je mogoče rešiti z znanjem in dobrim treningom. Sekundarni razlogi so vedno povezani z velikimi zdravstvenimi težavami, ki so morda znane ali pa tudi ne. Če so bolečine hude, se spremenijo v migrene ali trajajo ure ali dni po vadbi, zato je najbolje poiskati zdravniško pomoč (glejte Reference).
Krvni sladkor
Če telovadite dlje časa, ne da bi jedli, je možno, da imate enega od teh glavobolov. To se lahko zgodi, ko telovadite zgodaj zjutraj, ne da bi od 18. ure prejšnjega dne pojedli kaj. Lahko se zgodi tudi, če telovadite pozno popoldan, pred večerjo in pet ali šest ur brez prehrane. Vsako telo je drugačno in razumeti morate, kako deluje in kaj potrebuje.
Dehidracija
Dehidracija je lahko vzrok za glavobol. Če ne boste ostali pravilno hidrirani pred, med in po vadbi, vaše telo ne bo moglo pravilno porabiti svoje energije. Poskusite spiti kozarec vode, preden začnete z vadbo, med (ali po potrebi še več) popijte še en kozarec, na koncu pa še več.
Pretok krvi
Ko vaja preide iz zmerne v utrujajočo fazo, se krvne žile v glavi začnejo širiti, da sledijo srčnemu delu. Razširitev teh posod povzroča glavobol.
Stisnjen živec
Vaje lahko povzročijo škodo, ki je morda ne boste vedno zlahka prepoznali. Nenaden glavobol je lahko znak, da je nekoga stisnilo ali potegnilo. Če se pred vadbo ne ogrejete pravilno, je možno, da bodo tovrstne poškodbe utrpele vaše mišice in živci, kar bi povzročilo glavobol. Vedno se pravilno ogrejte pred kakršno koli aktivnostjo, vsekakor pa pred intenzivnejšo vadbo.