Kako odstraniti natrij iz telesa

Video.: A SIMPLE DISH WILL GO WITH FISH MEAT. HRENOVINA. COMEDY

Vsebina

Navodila
Kako odstraniti natrij iz telesa
Kaj potrebujete

Natrij je postal naša negativna beseda. Ne bi smelo, ker ga potrebujemo za življenje. Prekomerno uživanje tega minerala pa povzroča bolezni, ki ljudi prisilijo, da jemljejo zdravila in se vsako leto prehranjujejo. Te motnje vključujejo visok krvni tlak, kardiovaskularne težave in zastajanje tekočine. Najboljši način za ponovno vzpostavitev ravnovesja je odstranitev prekomernega telesnega natrija in izvajanje preventivnih ukrepov za zagotovitev, da ne boste postali naslednja žrtev zadrževanja tekočine ali še hujšega zaradi srčnega napada ali kapi.

Navodila

Kuhinjska sol vsebuje veliko natrija (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Pijte vodo. Najbolj učinkovit način za izločanje natrija se zdi najtežji. Veliko Američanov ne jemlje količine vode, ki jo priporočamo dnevno. Vsak dan popijte približno tri litre vode. Demineralizirano vodo lahko zaužijemo namesto običajne vode steklenic ali galon, saj za razliko od mineralne vode nima mineralov in ne dodaja natrija v vašo prehrano.
Kalij deluje skupaj z natrijem. Oba sta resnično potrebna za naše telo za optimalno delovanje celičnih in živčnih funkcij. Naša telesa morajo obdržati malo kalija, ki ga imajo, in v tem procesu hraniti tudi natrij. Na srečo se kalij dobavlja z živili, kot so banane in krompir. Če teh živil, bogatih s kalijem, ni mogoče zaužiti, vzemite dodatek tega minerala.
Združenje American Nutrition Association priporoča, da vsak posameznik omeji vnos natrija na 2.300 mg na dan; Američani porabijo med 2.500 in 7.500 mg na dan. S temi statističnimi podatki je nemogoče biti presenečen nad nebrzdanim povečanjem števila bolezni v državi. Preberite etikete na proizvodih in omejite porabo natrija tako, da zaužijete več sadja in zelenjave ter manj predelane, konzervirane in industrializirane hrane, saj so na splošno visoko natrijeve.
Vsakodnevno vadbo je dober način, da obdržite svojo težo pod nadzorom in odstranite odvečno količino natrija iz kože skozi znoj. Če ne morete vsakodnevno izvajati aerobnih vaj, jih poskusite vaditi tri do pet dni na teden.