Vsebina
Zgnjev kolena je pogosta poškodba pri večini športnih in športnih dejavnosti. Ko se pojavi zvitek, je zelo pomembno, da ga čim hitreje zavijemo, da zmanjšamo oteklino. Odvisno od vrste poškodbe in resnosti bo morda potreben izlet v urgentno sobo. Pri manj hudih zvini je preprosto povezovanje.
Navodila
-
Sedite in dvignite poškodovano nogo na mizo ali dvignjeno ploščad približno 30 cm nad drugo nogo. Držite en konec povoja proti vrhu cimeta, zavežite povoj diagonalno in navzgor in navzdol po kolenu proti spodnjemu delu stegna, nato pa še enkrat okoli traku kolena za stabilnost. Obloga mora biti zelo čvrsta, če pa opazite madeže na koži, je preveč tesna in morda prekine cirkulacijo.
-
Oblačenje ovijte po spodnji diagonali čez koleno in nadaljujte okoli zadnjega dela noge, pod kolenom. S prelivom je treba oblikovati "X".
-
Prva dva koraka ponovite po izpostavljenih predelih kože, tako da povoj pokriva vsa kolena. Nadaljujte, dokler ne uporabite vse razpoložljive bandaže.
-
Konec traku pritrdite na koleno s priloženimi kovinskimi zaponkami ali varnostnim zatičem.
Kaj potrebujete
- Bandaž
- Nekaj za dvig noge
- Kovinske sponke ali varnostne nožice