Vsebina
- Uvod
- Prvi korak
- Racionalnost ni vedno odgovor
- Naučite se razlike
- Poiščite ravnotežje
- Preprečite, da bi prevzeli frustracije
- Neusklajenost med umom in srcem
- Zdravje najprej
- Učite se poslušati
- Zadnji koraki pri reševanju
Uvod
Odločanje je lahko težavno, zlasti ko razum in srce ne razumeta. Pogosto poznamo najboljši način za napredek, toda spomini in čustva iz preteklosti zamešajo naša pričakovanja in projekte za bližnjo prihodnost. Zato je pomembno, da zelo dobro razumemo, kako uskladiti ta dva vidika za napredovanje. Naučite se, kako se izogniti temu neskladju v vašem življenju in izkoristite te nasvete psihologov in psihiatrov, da se ukvarjajo s tem problemom, ne da bi to pomenilo veliko izgubo v vašem življenju.
Prvi korak
Prvi korak k vsaki spremembi je sama odločitev. V tistem trenutku cenite razumsko razmišljanje, da bi se izognili prezgodnjemu odnosu. Ne pozabite na razloge, zakaj ste se odločili, da boste nekaj spremenili v svojem življenju. Ali menite, da je to najboljša možnost za vas? "Takšne razmere lahko pomagajo ljudem, da ponovno preverijo svoje vrednote, perspektive in pomene v svojem življenju," pojasnjuje psiholog Julio Peres z Inštituta za psihologijo pri USP v intervjuju za iG.
Racionalnost ni vedno odgovor
Od otroštva nas učijo odločati na podlagi dejstev, ne glede na čustva. Večina meni, da lahko le rešitev, ki temelji na racionalnih motivih, pomaga pri iskanju prave poti. Je to res? Za portugalskega nevroznanstvenika Antónia Damásia je odgovor ne. "Čustvo je sistem samodejnih misli, ki nas branijo pred nevarnostmi in omogočajo vrsto zaželenih učinkov, ki nas vodijo do dejanj." Strah in žalost nas branita pred nevarnostmi. želja nas vodi k iskanju ugodnega, “pojasnjuje v intervjuju za GloboNews.
Naučite se razlike
"Čustvo in razum sta dva različna glasa in oba sta dostopna zavesti, toda eden komunicira več z besedami, drugi pa skozi čutne kanale našega telesa," pojasnjuje portugalski psiholog Inês Mota v članku Razão e čustvo: potreben dialog “. Po drugi strani pa je potrebno tudi razlikovati med tem, kaj je občutek in kaj je čustvo. Za razliko od čustev, ki imajo globljo naravo, so čustva trenutna. Pojavijo se v čutnih kanalih in lahko motijo, če povzročijo delovanje ali eksplozivno reakcijo, kot je jeza.
Poiščite ravnotežje
Občutki, kot so ljubezen, prezir in sočutje, imajo globlje korenine. Sprejmite jih, vendar poskušajte sprejeti tisto, kar je izven vašega nadzora. "Odporna oseba se uči iz težav in izzivov, uporablja svojo prilagodljivost in svojo ustvarjalnost pri iskanju alternativnih rešitev," pojasnjuje Ana Maria Rossi, predsednica združenja Isma-BR, ki se ukvarja z raziskavami, preprečevanjem in zdravljenjem stresa. intervju s portalom G1. Odpornost in sprejemanje nečesa, česar se ne da spremeniti, sta v tem času zavezniška.
Preprečite, da bi prevzeli frustracije
Ko čustva v našem življenju imajo veliko večji prostor kot bi jih morali imeti, se znajdemo v popolnem neravnovesju. Ta proces sproži tipično žalost in paralizo depresije, zato ne puščajte prostora za frustracije in občutek nemoči, da bi zavzeli mesto motivacije za reševanje problemov. "Traumatski dogodki so pretreseni, da življenje daje in ki prebudi posameznika do novih razmišljanj in vedenja, ki prispevajo k višji kakovosti življenja," pravi Julio Peres, s Inštituta za psihologijo pri USP, v intervjuju za portal iG. Naredite seznam tega, kar potrebujete za spremembo in se lotite dela!
Neusklajenost med umom in srcem
Francoski psiholog Yves-Alexandre Thalmann v svojem delu "Le non-jugement, de la théorie à la pratique" ("Ne-sodba, od teorije do prakse") pravi, da Kdor želi zmanjšati pomen, ki ga daje svojemu umu, si mora prizadevati, da ne hrani parazitskih misli: to je najboljši način za spodbujanje notranjega miru. " Ena konica psihologa je preusmeriti um k "pogovoru" manj in vam omogočiti, da dejansko slišite sporočila, ki prehajajo telo in srce.
Zdravje najprej
Ali ste vedeli, da Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) zdaj meni, da je depresija eden od dejavnikov, ki neposredno vplivajo na pojav srčnih napadov in drugih težav s srcem? Raziskava, ki jo je izvedla Svetovna federacija za kardiologijo, je poudarila, da je 45% infarktov že imelo depresijo pred incidentom. Psihična bolezen prav tako velja za isto peto največjo javnozdravstveno vprašanje na svetu. Torej ostanite mirni in motivirani za zdravo in čim bolj mirno življenje.
Učite se poslušati
Ena od strategij za boljše razumevanje vaših resničnih potreb je, da prosto pišete o stvareh, ki jih potrebujete, in jih organizirate v seznam nalog ali vedenja, ki jih morate prevzeti. Še en pomemben nasvet psihoterapevtov je, da nenehno opravljajo naloge, da ne postanejo "talci" njihovih konfliktov. Poskušajte redno proučevati vzroke in ne sprejemajte odločitev brez razmišljanja. Odprava prezgodnjega vedenja je dolgotrajna, vendar lahko predstavlja večjo uravnoteženost med umom in srcem.
Zadnji koraki pri reševanju
Uma in srca ni lahko uskladiti, še posebej, če imamo pred seboj nekakšen izziv, ki zahteva premagovanje dogodkov, čustev in čustev preteklosti. Naučite se ločiti, kar vam lahko pomaga, od tega, kar je treba zavreči, kot manifestacijo ega in prizadevanja za užitek. Na ta način je veliko enostavneje, če lahko srce razume, da je pot, ki si jo vzeli, najboljša za sledenje. Naši nasveti vam bodo zagotovo pomagali uskladiti želje srca in uma. Zdaj je odvisno od vas!