Vsebina
Bolečine v hrbtu in nogah običajno povzročijo neprimerni čevlji. Vendar pa je iskanje pravega čevlja lahko naporno in drago. Vložki lahko odpravijo bolečino in nelagodje. Vse kar potrebujete je osnovno znanje o vrstah vložkov, ki so na voljo, in o tem, kako jih uporabljate. To vam bo preprečilo, da bi porabili veliko denarja za ortopedske čevlje, zdravila proti bolečinam in različne sestanke zdravnika, ki morda ne bodo potrebni.
Navodila
-
Ugotovite vzrok bolečine. Preden se odločite, katero vrsto notranjega vložka morate nositi, morate ugotoviti, kateri čevlji povzročajo več bolečine na določenih območjih. Na primer, če imate par suede mokasinov, ki povzročajo bolečino v spodnjem delu hrbta, vsakič, ko jih namestite, boste potrebovali posebno vrsto vložkov. Če vaš trening čevlji povzročajo bolečine v petah, boste morda potrebovali drugo vrsto treninga.
Morate ugotoviti, kateri čevlji povzročajo več bolečine na določenih območjih (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Začnite z oklepaji za loke stopal. Ti oporniki običajno zagotavljajo udobje pri različnih primerih bolečin v stopalih in hrbtu. Med hojo pomagajo rahlo dvigovati loke, odstranjujejo pritisk iz kolen, gležnjev, pete in nazaj. Držala za roke ponavadi ne spreminjajo mehanike stopal in so običajno zelo varna in ekonomsko dostopna. Kupite oklepaje, ki se udobno prilegajo v vaše čevlje.
Začnite z naramnicami za loke stopal (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Druga možnost je peta klin. Nahajajo se na notranji strani čevlja in pomagajo odstraniti pritisk iz gležnjev in vrhov stopal, rahlo dvignejo peto. Prav tako podpirajo Ahilovo tetivo in lajšajo bolečine v plantarnih predelih. Lupine so podobne in so tudi učinkovite.
Druga možnost je peta klin (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Poiščite udobje in popolno zaščito. Čeprav je preprost par petnih blazinic ali podpornih lokov vse, kar potrebujete, da odpravite svoje nelagodje, je najboljši način za lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta in stopal, da najdete vložek, ki zagotavlja ustrezno ravnovesje in udobje do celotnega stopala. Poiščite vložke, ki pokrivajo celotno notranjost obutve in vam zagotavljajo enotno oblazinjenje in podporo (glejte razdelek "Viri"). Prepričajte se, da so vložki primerni in pozorno spremljajte velikost, ki je navedena na embalaži. Dobro opremljeni vložki vam pomagajo pri enakomerni porazdelitvi telesne teže, ko greste.
Poiščite popolno udobje in zaščito (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Razmislite o možnosti zdravljenja kiropraktike. Veliko težav s hrbtom in nogami je posledica slabo poravnane hrbtenice. Chiropractic zdravljenje, skupaj z uporabo vložki, je običajno učinkovit način za lajšanje bolečine v hrbtu in nogah.
Razmislite o Chiropractic Care (Comstock / Comstock / Getty Images)
Kako
- Izogibajte se nošenju čevljev, ki povzročajo kronične bolečine na hrbtu ali nogah. Daljši pritisk lahko povzroči kratkotrajne zdravstvene težave. Prednost daje udobje estetiki.
- Pred uporabo vedno preverite, ali so vložki ustrezni.
Obvestilo
- Če imate kronične težave s stopalom ali hrbtom, se pred uporabo vložkov posvetujte z zdravnikom.
- Ta člen ne zagotavlja zdravstvenih nasvetov. Če se pojavi blago nelagodje ali bolečina, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.