Vsebina
Običajno ima hrbtenica tri navpične krivulje: notranjo krivuljo v vratu, zunanjo krivuljo v zgornjem delu hrbta in notranjo krivuljo v spodnjem delu. Pri skoliozi se hrbtenica zavrti vodoravno ali bočno. Lahko se pojavi ob rojstvu ali se razvije zaradi nevromuskularnih težav, kot so paraliza ali cerebralna paraliza. Zdravljenje je odvisno od resnosti in lokacije krivulje ter od starosti bolnika. V resnih primerih je morda potrebna operacija, v drugih primerih pa bo morda potrebna kombinacija vezanja in korektivnih vaj.
Torakalna korekcija
Vadba prsne korekcije je za prsno votlino ali lateralno krivuljo v prsni koš. Ležite na bočni strani z blazino ali blazino pod spodnjimi rebri in zgornjim delom kolka. Držite spodnjo nogo, ki bo obrnjena, roka pa bo počivala na tleh pod glavo. Podaljšajte zgornji del noge tako, da je na spodnjem delu noge in podaljšajte roko, ki ni na tleh nad glavo, tako da je roka na tleh. Nagnite medenico nazaj, razširite prsni koš naprej in raztegnite roko in nogo, kot da bi jih poskušali ločiti. Dihajte normalno in počakajte do 20 sekund. Ponovite dvakrat in zamenjajte strani.
Naklon medenice pri hoji in hoji
Vadba v medenici pri hoji in hoji popravi lordozo ali skrajno krivuljo v spodnjem delu kolone. Prav tako pomaga krepiti mišice, ki stabilizirajo hrbtenico. Stojte s hrbtom proti steni in podlakti med steno in hrbtom.Medenico nagnite, dokler spodnji del hrbta ne pritisne na roko. Naredite dva koraka naprej, medtem ko ohranjate nagib medenice in nato nazaj na steno. Spustite in ponovite postopek 15-krat.
Raztezek nadalnega kolona
Raztezanje ležečega stebra krepi mišice spodnjega dela hrbta in pomaga poravnati hrbtenico. Ležite na želodec z rokami ob strani telesa, z dlanmi obrnjenimi navzdol in čelo na zloženi brisači. Nagnite medenico, da ustvarite majhen prostor med trebuhom in tlemi. Poskusite zložiti lopatico skupaj. Dvignite glavo, dokler so vaša ušesa na rami in dvignite roke, dokler niso na ravni zadnjice. Obdržite vrat nevtralen in dvignite prsi od tal do mesta, kjer ste udobni. Ostanite v tem položaju in štejte do pet ali deset in se sprostite. Postopek ponovite 10-krat.