Vsebina
Pogosto rezultati starosti in resnosti, dvojne brade in gub v vratu prav tako lovijo tiste, ki so hitro izgubili ali pridobili težo. Samo zato, ker se je koža začela malo gubati, ne pomeni, da je vse izgubljeno. Naredite dnevno vrsto preprostih vaj za obraz, ki pomagajo raztegniti kožo in pomladiti obraz.
Kdaj?
Opravite vaje za obraz vsak dan v prvih treh do štirih tednih, da utrdite mišice. Po tem času zmanjšajte vadbo na tri ali štiri dni na teden. Če želite obdržati brado in vrat dobro videti, naj te vaje potekajo. Vaje za obraz dopolnite s pravilno prehrano, z veliko vitamina B rdečega mesa ali dodatkov vitamina C in agrumov. Ti vitamini pomagajo ohranjati kožo raztegnjeno in mladostno. Prav tako ostanejo hidrirani, da ohranijo elastičnost kože. Pijte veliko vode čez dan.
Vaje za vrat
Vaje za vrat, da bi okrepili mišice grla, tako da kožo povlečete in jo čvrsto držite. Sedite naravnost na stol ali mizo in dvignite glavo, gledate strop. Naj bo vaš vrat čvrst in ustnice zaprte. S čeljustmi naredite žvečilne gibe, da delajo mišice vratu. To ponavljanje ponovite 20-krat. Naredite različico tako, da odprete usta z glavo nazaj in dajte svoj jezik navzven proti bradi. Naredite to vajo tudi ob strani: obrnite glavo proti enemu ramenu, držite vrat naravnost in naredite enako žvečilno gibanje z zaprtimi usti. Ponovite vajo za vsako ramo.
Vaje za brado
Vadite mišice brade, da delujejo na vratu, pri čemer ostane brada ostra. Stojite pokončno z ravnim vratom. Spustite spodnjo ustnico preko zgornjega dela in nato spustite brado proti vratu, pri čemer naj ustnice držijo skupaj. Med tem gibanjem ne premikajte glave. Zadržite deset do 15 sekund, nato spustite. Ponovite 12 do 15 krat. Občutili boste, da se mišice na sprednjem delu vratu raztezajo.