Vsebina
Lupina diska v hrbtenici na ravni L5-S1 je pogosta, saj se ledvena hrbtenica sreča s sakralno regijo. L5 je ena izmed petih vretenc v ledvenem delu, medtem ko je S1 eden izmed petih koščenih segmentov v sakralni regiji, ki je spojen, da ustvari trikotno kost, ki služi kot del bazena in tudi v spodnjem delu hrbtenice. Pri težavah z L5-S1 se lahko pojavijo tudi bolečine na zunanji strani stopala in zmanjšan refleks Ahilove tetive. Če imate v predelu spodnjega dela hrbta hernije in ste se bolečina čez mesec ne izboljšala, vas bo zdravnik napotil na fizioterapijo.
Identifikacija
Če imate disk hernije, kot je L5-S1, vam bo zdravnik predpisal izometrične ekstenzije. Vaje za upogibanje so dovoljene šele po pridobitvi moči in lajšanju bolečine. Ena izmed najbolj predpisanih vaj za raztezanje je program vadbe McKenzie. Ta program poudarja vaje, ki minimizirajo sevano bolečino.
Previdnostni ukrepi
Vaje v okviru programa McKenzie mora zdravnik ali fizioterapevt prilagoditi vašim potrebam. Opravil bo test, da ugotovi, ali je bolečina v nogi obrobna. Če je vaša bolečina centralizirana, je McKenziejev program varen. Če ste na obrobju, ne boste pripravljeni na ta vadbeni program.
Proces
Vadba McKenzie vključuje ležanje na strani blizu roba postelje ali podobne površine in vlečenje kolen proti prsni koš, da se raztegne hrbet. Podlaket je postavljen za trupom in roka visi na tleh, iz postelje. Kolena in boki morajo biti nagnjeni pod kotom 90 ° in ležati na postelji skupaj z nogami. Držite ta položaj 5 do 10 minut.
Tehnični pregled
S svojim zdravnikom ugotovite, kdaj naj začnete z vadbo za segment L5-S1. Če je bolečina akutna, je malo verjetno, da bi vadba pomagala. Pravzaprav lahko povzroči celo večjo škodo, opozarja NYTimes.com. Na primer, vaje za upogibanje uporabljajo največjo obremenitev za L5-S1 in niso primerne za takojšnjo izvedbo. Če katera koli vaja povzroči povečanje vaše bolečine, takoj prenehajte in obiščite zdravnika.
Pomembno je, da delate z zdravnikom, ki opravi temeljito zdravstveno anamnezo in opravite fizični pregled, če imate to motnjo, ker jo je treba spremljati za morebitne pomembne zaplete. Prav tako potrebuje dobro diagnozo, ker je simptome hernije diska težko razlikovati od preproste napetosti ali drugih težav s hrbtenico.