Vsebina
Celotna operacija nadomestitve kolena ali popolna zamenjava kolena je operacija, ki uporablja kovinske in polietilenske proteze za zamenjavo kolenskih sklepov. Ta operacija lahko pomaga izboljšati mobilnost in kakovost življenja bolnikov s skupno degeneracijo. Ob upoštevanju pomena kolena za vsakodnevne dejavnosti je nujno, da ponovno vzpostavimo mišično zmogljivost območja, ki podpira in vključuje sklep. Okrevanje operacije ima več faz, prvi pa se začne po prebujanju po posegu.
Navodila
-
Sedite ali ležite na postelji, tako da lahko vidite nogo poškodovane noge. Osredotočite se na upogibanje gležnja, kolikor je to mogoče, tako da premaknete samo stopalo in gleženj, ne noge. Držite ta položaj za eno sekundo in nato podaljšajte gleženj, kolikor je le mogoče, in ga držite za eno sekundo. Na dveh nogah naredite dva dela po 8 do 10 ponovitev.
-
Ležite s hrbtom na podobni površini. Obdržite poškodovano nogo naravnost in skušajte obdati kvadriceps (mišice pred stegno) brez premikanja ali dvigovanja noge. Ker operacija vključuje rezanje tkiva, so kontrakcije lahko malo sile, kar ni problem. Pomembno je poskus. Naredite tri dele osmih kontrakcij kvadricepsa in jih držite tri do pet sekund.
-
Ležite na hrbet na postelji ali na drugi ravni površini. Z mišicami hrbta poškodovane noge in zadnjice se potegnite brez premikanja noge. Vsako krčenje držite tri do pet sekund in se sprostite. Naredite tri dele osmih kontrakcij.
Prvi dan
-
Nadaljujte s prejšnjimi vajami in dodajte zdrs gležnja, raztegnjeno nogo in izometrični adukcijo kolka. Lahko se poučite o tem, kako se prenašati med posteljo in invalidskim vozičkom, vstati, sedeti in uporabljati kopalnico.
-
Opravite zdrs gležnja tako, da ležite na postelji ali ravni površini. Zdravo koleno upognite tako, da je vaša noga čim bliže zadnjici. Poškodovani gleženj naj se ne dotika postelje in ga potisnite čim bližje zadnjici. S svojimi rokami pomagajte pri začetku gibanja, vendar se osredotočite na mišice nog. Ko pridete čim dlje, označite točko in se vrnite v začetni položaj. Poskusite povečati drsno razdaljo za vsako ponovitev. Naredite tri oddelke s po desetimi ponovitvami.
-
Ležite na ravno površino in upognite zdravo koleno, tako da bo vaša stopalo ležalo poleg kolena, ki je bilo operirano, saj vam bo to pomagalo pri izvajanju vaje. Držite hrbet naravnost in dvignite poškodovano nogo povsem iztegnjeno. Poskusite stati na isti višini kot vaše drugo koleno, držite položaj za eno sekundo in se počasi vrnite v začetni položaj. Naredite tri dele desetih ponovitev.
-
Na tej vaji sedite, če je mogoče, ali ležite. Postavite obrnjeno brisačo med kolena in jih zategnite drug proti drugemu. Noge se ne smejo premikati. Zadržite krčenje med tri in pet sekund in se sprostite. Naredite tri dele osmih ponovitev. To je znano kot izometrična adukcija kolka.
Od 2. do 5. dne
-
Nadaljujte s prejšnjimi vajami vsaj enkrat na dan. Ko se vrne vaše gibanje in moč, naredite bolj zahtevne vaje, kot so podaljšanje sedečih nog, stoječi addukcijo kolkov in upogibanje kolena.
-
Sedite na stol ali mizo z obešenimi nogami, ne da bi se dotikali tal. Začnite s kolenom, upognjeno za 90 stopinj, in dvignite spodnji del noge, kolikor je mogoče. Poskusite držati nogo naravnost in jo držite na vrhu podaljška in se nato vrnite v začetni položaj. Naredite tri dele osmih ponovitev.
-
Držite palico ali steno, da ohranite ravnotežje, držite koleno naravnost in dvignite poškodovano nogo, kolikor je le mogoče. Stisnite eno sekundo na vrhu in nato počasi vrnite v začetni položaj. Naredite tri dele osmih ponovitev. To se imenuje adukcija kolka.
-
Stojte skupaj z nogami na enaki razdalji kot vaša ramena in z rokami, ki se držijo za podporo. Obe koleni počasi upogibajte, dokler ne dosežete položaja blizu čepenja, ne da bi kolena upogibali za več kot 30 stopinj. Silo usmerite na spodnji del pete in jo dvignite v začetni položaj. Ta vaja se lahko izvede tudi s hrbtom, ki je naslonjen na steno, kar bo pripomoglo k temu, da bo vaš hrbet naravnost. Naredite tri dele petih ponovitev.
Od 5. do 4. tedna
Kako
- Morda je težko povedati, če ste se prikrili na desno mišico, zato je priporočljivo, da položite roko na območje, na katerem morate delati, da bi opazili krčenje. To se imenuje "biofeedback" in je lahko v veliko pomoč pri ustvarjanju dobre kontrakcije.
- Ko izboljšujete moč in kondicijo, dodajte težo gležnja, da povečate napor in delate mišice več.
- Dviganje nog se lahko izvede tako, da se kolk obrne vstran ali v nevtralnem položaju, pri čemer vsaka od pozicij deluje na drugo mišično skupino.
Obvestilo
- Obstaja na ducate vaj za krepitev mišic kolena. To ni popoln seznam, samo osnovni vodnik.
- Vedno sledite rehabilitacijskemu protokolu, ki ga predloži vaš zdravnik ali kirurg, in mu svetujete v primeru težav ali težav.
- Celotno okrevanje po operaciji kolena lahko traja mesece.
Kaj potrebujete
- Miza ali stol
- Uteži za gleženj (od 450 gramov do 4,5 kg)
- Majhna brisača