Vsebina
- Hladni zrak in bolečine v mišicah
- Kako hladen zrak vpliva na mišice in sklepe
- Kako hladen zrak vpliva na obstoječe pogoje
- Ker hladen zrak lahko posredno vpliva na mišice in sklepe
- Preprečevanje
Bolečina v mišicah je pogost problem za mnoge ljudi (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)
Hladni zrak in bolečine v mišicah
Bolečina v mišicah je pogost problem za mnoge ljudi. Če ste športnik, pogosto vaditelj, ali samo nekdo, ki poskuša izboljšati svojo osnovno kondicijo, lahko bolečine v mišicah in krči močno vplivajo na vaše usposabljanje in vsakodnevno življenje. Številne različne podnebne spremembe lahko sprožijo ali poslabšajo bolečine v mišicah, na primer spremembe vetra, zračni tlak, vlaga in padavine. Še en dejavnik, ki na splošno prispeva k bolečinam v mišicah, je temperatura. Hladno vreme lahko poslabša ali povzroči nastanek bolečine v mišicah in sklepih na več načinov.
Kako hladen zrak vpliva na mišice in sklepe
V hladnejših mesecih običajno pride do nižjega zračnega tlaka. Plin se razširi pri segrevanju in skrči, ko se ohladi, zato nižja atmosferska temperatura povzroči strjevanje zraka, kar povzroči padec tlaka. Ta nižji atmosferski tlak lahko v odgovor povzroči razširitev mehkega tkiva okoli sklepov, kar lahko ogrozi njihovo delovanje, kar lahko povzroči, da se bolečine prelivajo v mišice. Tudi pri mrzlem vremenu se skrčijo in so bolj nagnjeni k krčem in krčem, ki povzročajo bolečine, zato so seje za ogrevanje tako pomembne, ko trenirate med nizkimi temperaturami.
Kako hladen zrak vpliva na obstoječe pogoje
Bolniki, ki trpijo za fibromialgijo in artritis, so na splošno bolj dovzetni za učinke hladnega vremena, ker so njihovi sklepi in mišice že boleči, zato temperaturne in podnebne spremembe še povečajo obstoječe razmere in pogoje. Ker imajo posamezniki z artritisom že otekle sklepe, se mehka tkiva, ko se razširijo okoli njih, povečajo pritisk in bolečina kot v zdravih sklepih in mišicah.
Ker hladen zrak lahko posredno vpliva na mišice in sklepe
Čeprav je mit, da hladen zrak povzroča prehlad in gripo, obstaja nekaj posrednih načinov, s katerimi je verjetneje, da povzroči vročino in bolečine v mišicah, povezane s temi pogoji. Prav tako lahko povzroči oprijem sluzi na nos, sušenje kože nosu. Ker se nos bolj izsuši, postane filtriranje virusov manj učinkovito, zaradi česar je posameznik bolj dovzeten za bolezni. Ko je bolan, vaše telo dvigne notranjo temperaturo in ustvari vnetje, da bi iz telesa odstranil virus; vnetje je del imunskega odziva telesa in običajno povzroči bolečino in bolečino v mišicah. Tudi ljudje postanejo manj aktivni v hladnem vremenu in preživijo več časa v zaprtih prostorih, ki lahko vsebujejo viruse, kar prispeva k povečani pojavnosti slabosti, vročine in mišičnih bolečin.
Preprečevanje
Da bi preprečili bolečine v mišicah v hladnem vremenu, vedno raztegnite in segrejte, da se telo ohladi in se pripravi na naporno vadbo v hladnem zraku. Ostanite topli, uporabite plasti oblačil, da bi preprečili krčenje mišic na mrazu in sprejeli dobre splošne zdravstvene prakse, da se izognete bolezni.