Vsebina
Izdelava tabele z vašo bazalno telesno temperaturo lahko razkrije veliko stvari o vašem menstrualnem ciklu. Z opazovanjem temperature lahko ugotovite, ali in kdaj je prišlo do ovulacije. Možno je tudi ugotoviti, ali ste noseči ali zaznati hormonsko neravnovesje. Znatno zvišanje bazalne temperature je lahko znak nosečnosti.
Navodila
-
Začnite s pripravo tabele s svojim ciklom. Začne se prvi dan menstruacije; to je 1. dan. V tabeli označite 1. dan cikla.
Začnite izdelovati grafikon o svojem ciklu (Brian Jackson / iStock / Getty Images)
-
Vzemite bazalno temperaturo vsak dan zjutraj. Uporabljajte samo termometer za bazalno temperaturo, saj je bolj občutljiv kot termometer za vročino. Temperature je treba vzeti po najmanj treh urah neprekinjenega spanja in pred dvigom. Pred jemanjem ne jejte, pijte ali kadite, saj bo to spremenilo temperaturo vaših ust in povzročilo netočno branje.
Vsako jutro vzemite bazalno temperaturo (Alexander Raths / iStock / Getty Images) -
Zabeležite temperaturo v tabeli. Vzorec je treba vzpostaviti sam, s temperaturami, ki ostanejo konstantne do ovulacije, v katerem obdobju se poveča in ostane povišan do konca cikla.
Zapišite si bazalno temperaturo v tabeli (Thomas Pullicino / iStock / Getty Images)
-
Pri ovulaciji opazujte vzorec vaše temperature. Na dan ovulacije se bo temperatura znižala. Nato se bo naslednji dan spet povečal in nadaljeval visoko do konca cikla. Ta sprememba temperature mora biti vsaj 0,4 stopinje. Če zvišanje temperature ni drugačno ali nizko, ste morda v ne-ovulacijskem ciklusu, kjer se ovulacija ne pojavi ali če imate hormonsko neravnovesje.
Upoštevajte vzorec temperature ovulacije (kzenon / iStock / Getty Images) -
Nadaljujte z opazovanjem temperature po ovulaciji. V normalnem ciklu bodo temperature padle približno 14 dni po ovulaciji. Če temperatura ostane visoka in se menstruacija ne pojavi, ste morda noseči. To lahko potrdite s testom nosečnosti na domu ali s krvno preiskavo, ki jo opravi zdravnik.
Domov test nosečnosti (Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)
Kaj potrebujete
- Tabela
- Bazalni termometer