Vsebina
Utrujenost v roki, roki, obrazu ali jeziku je pogost znak bližnjega napada migrene. Po pojavu zgodnjega opozorilnega signala poteka proces migrene, zato je pomembno vedeti, kako preprečiti bolečine sprožilce ali sprožilce. Izogibanje tem sprožilcem je edini način za preprečitev nastopa migrenskega procesa.
Navodila
-
Migrenski glavoboli so posledica zapletenega procesa, ki ga povzroča krčenje in kasnejše širjenje možganskih krvnih žil. Migrena je močan glavobol, ki traja od štirih do štirih dni. Njegove značilne značilnosti so: prodorna ali udarna bolečina na eni strani glave, slabost, bruhanje ali občutljivost na svetlobo ali zvok. Proces migrene se začne, ko sprožilec povzroči krčenje določenih arterij v možganih, kar zmanjša pretok krvi in oskrbo s kisikom. Ta kontrakcija povzroča značilno otrplost in druge zgodnje znake migrene, imenovane aura. Aura je lahko sestavljena iz motenj vida, kot so svetli bliski ali "zvezde", halosi okoli predmetov, zamegljen vid ali celo začasna izguba vida. Poleg otrplosti imajo lahko tudi posamezniki, ki trpijo za migreno, mravljinčenje v rokah ali jeziku in kovinski okus. Drugi znaki bližajoče se migrene so: zamašen nos, čezmerno zehanje in omotica. Vendar večina posameznikov, ki trpijo zaradi migrene, teh znakov ne doživlja.
-
Najučinkovitejši način za preprečevanje otrplosti, aure in glavobola pri migreni je prepoznati in se izogniti sprožilcem. Mnogi dejavniki lahko sprožijo migrenski proces in so edinstveni za vsako osebo in se lahko celo razlikujejo od ene migrene do druge. Večina vključuje: • živila, kot so sir, predelano meso, proizvodi iz soje, vino (zlasti tisti, ki vsebujejo sulfate), in kofein, medtem ko so pri nekaterih ljudeh učinkoviti pri lajšanju migrene; • okoljski dejavniki, kot so podnebne spremembe ali cvetni prah; vključno s spolnim odnosom, čeprav je priporočljiva redna vadba za preprečevanje migrene • Hormonske spremembe • Stres • Pomanjkanje spanja • Svetle luči ali bleščanje • Lakota Spremembe v prehrani, spoštovanje rednih programov spanja in prehranjevanja ter vzpostavitev rutine bodo pomagali migrencem, da se izognejo krizam. Nemogoče je izogniti se nekaterim sprožilcem, kot so vreme ali hormonske spremembe. Vodenje dnevnika glavobolov pomaga bolnikom, ki trpijo zaradi migrene, da prepoznajo svoje sprožilce. Da bi bil najbolj koristen, bi moral dnevnik dnevnikov vsebovati čim več informacij o okoliščinah vsake krize, kot je hrana, porabljena tik pred nastopom, aktivnost, raven stresa in podnebje.
-
Ljudje z več kot tremi napadi migrene na mesec lahko pretehtajo dnevno preventivno zdravilo. Nizki odmerki antidepresivnega amitriptilina učinkovito zmanjšajo pojavnost migrene. Osebe z alergijami imajo koristi od antialergijskih zdravil ali pršila za nos vsak dan. Druga preventivna zdravila so zaviralci adrenergičnih receptorjev beta, antikonvulzivi, serotoninski antagonisti ali zaviralci monoaminooksidaze (MAO).
-
Ko se začne migrena, bo večina ljudi iskala olajšavo tako, da bi ležala v temni, tihi sobi. Predpisana zdravila so učinkovita pri lajšanju glavobola. Vendar pa se jemljejo zgodaj v migreni in zato ne bodo učinkoviti pri preprečevanju otrplosti in aure.
Preprečevanje migrene
Kako
- Vodite podroben dnevnik glavobolov za sledenje migrenskih sprožilcev.
- Dovolj spite.
- Jejte redne obroke.
- Izogibajte se zaužitju rdečega vina, sira, predelanega mesa, čokolade ali sojinih izdelkov, ki so pogoste migrene.
Obvestilo
- Če imate stalne glavobole, se posvetujte z zdravnikom, da izključite morebitne nevrološke težave.
Kaj potrebujete
- Pero in papir za dnevnik z glavobolom