Vsebina
Teturna mišica na zadnji strani stegna je ena največjih in najmočnejših mišic v telesu. Zagotavlja moč razpočenja med športnimi dogodki, kot so dirke in skoki, in je tudi pomembna mišica za vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja, tek ali kolesarjenje. Ko pride do poškodbe mišic, je lahko zelo boleče in traja dlje časa, da se zaceli, odvisno od njegove resnosti.
Razdalja v tetivi
To je najmanj hud primer poškodbe kite. Razdrobitev tetive se običajno pojavi, če mišico uporabljate pogosteje kot običajno. Na primer, travnik ste morda prvič kosili v svojem domu v sezoni, ko je trava previsoka. Potiskanje rezalnika je morda preobremenilo vašo kito in začutili boste trnanje ali nenaden pekoč občutek. Prenehajte z delom in položite led na kito, da zmanjšate otekanje in neugodje. Razdalja tetive lahko zahteva en ali dva dni počitka in uporabo elastičnega povoja, preden nadaljujete z aktivnostmi.
Vlečenje kite
Druga vrsta poškodb zaradi preobremenitve in pretiranega mišičnega napora je vlečna sila. Ko vlečete mišico, ki se ponavadi pojavi po nenadnem gibanju sredi druge aktivnosti, takoj začutite bolečino in vaša aktivnost postane omejena. Nato se morate iz aktivnega položaja premakniti v počivališče in se zdraviti: uporaba ledu, počitka in analgetikov (na primer Advil), če je potrebno. Vlečna tkanina bo pustila nekatere ljudi, ki ne bodo mogli opravljati svojih običajnih dejavnosti tri dni do dva tedna.
Razpokanje tetive
To je ena najbolj bolečih poškodb, s katerimi se lahko sooči športnik in se ponavadi zgodi sredi nekega športnega dogodka. Ta poškodba se ponavadi pojavi, ko je športnik presegel svoje meje. Pogosto je na pobočjih in poljih, pogosto pa se pojavlja tudi na nogometnih igriščih. Tekmovalci morajo hoditi 100 ali 200 metrov in če mišice tetive niso ustrezno sproščene ali počitek pred dogodkom, se lahko raztrgajo. Ista vrsta poškodbe se pojavi na nogometnih igriščih, ko igralec teče in nenadoma spremeni smer. Čim večja je ruptura mišice, tem bolj boleča je poškodba. Celotna ruptura kite lahko zahteva operacijo in obdobje rehabilitacije treh mesecev. Delna ruptura zahteva led, počitek in rehabilitacijo, ki lahko traja od dveh tednov do dveh mesecev.
Preprečevanje / rešitev
Idealen način, da se izognete poškodbi kite, je, da se pravilno iztegnete, preden začnete uporabljati mišice, navlažite in zdravo jesti. Vzemite si čas, da se raztegnete, preden se udeležite športnega dogodka ali opravljate težke domače dejavnosti. Prav tako pijte eno steklenico vode na uro, ko vadite telesno dejavnost, da ohranite sproščenost mišic. Dobro jedo s sadjem in zelenjavo ter izogibanjem mastni hrani bo pomagalo pri splošnem zdravju večjih mišic.
Učinki
Poškodbo tetive lahko opišemo kot vrsto nenadne bolečine, ki se pojavi nenadoma. Ko nekdo trpi zaradi hudega vleka ali razpoke, se mišica nagne v zvitek, ki se razpenja. Lahko se onesvestimo od bolečine in trpljenja. Uporaba ledu je vedno prvi ukrep, ki ga je treba sprejeti, in počitek je na splošno priporočljiv. Poleg tega je verjetno, da bo oseba v prihodnosti trpela podobne poškodbe, če je imel športnik precejšen oprijem ali prelom in se je okreval.
