Vsebina
Karate je zahtevna telesna dejavnost. Za otroke in odrasle, toplina pomaga ublažiti mišice, ustvariti telesno vzdržljivost in osredotočiti učenčeve misli v razredu. Otroci se lahko hitro naveličajo, če so vse, kar počnejo, aerobna vadba. Pri ogrevanju z majhnimi otroki boste morda morali imeti malo kreativnosti. Vedno poskušajte izbrati zabavne aktivnosti, ki jih bodo naučile tehnike, povezane s borilnimi veščinami.
Sensei so poslali
Tako kot "je vaš gospodar zapovedal", ta igra zahteva, da otroci skrbno poslušajo, kaj govori sensei. Če opravijo akcijo brez prvega zaslišanja. "Sensei je naročil", bodo morali opraviti drobtine ali škripanje, preden se vrnejo igrati. Sprehodite se po razredu in recite: »Naročil se je sensei«, sledila pa mu je tehnika, kot je blok, udarce ali udarec. Tako se bodo lahko ogreli, ko se ogrejejo, vendar jih tudi zabavajo z igro.
Kip
Podobno kot "Sensei Sent", mora ta ogrevalna igra navesti akcijo, ki jo bodo otroci ponovili. To je tehnika karateja, kot je udarec, blok ali udarce ali druga vaja, kot so sklepi, sit-upi ali kombinezoni. Ko kričijo, se otroci zamrznejo v položaju, v katerem so. Zaradi tega delajo na mišičnem toniranju in uravnoteženju, kar vam omogoča, da opazite težave v kateri koli tehniki, ki jih je treba popraviti med glavnim delom lekcije.
Tečaj ovire
Naredite oviro za ogrevalni del vašega razreda. Otroci jo lahko dokončajo, ko tečejo skozi sobo, ali pa se lahko časovno spremlja v vsaki sezoni. Vključite dejavnosti, kot so sit-up, push-up, udarci, brcne, vrvni skoki, stopnice, somersi in celo oblike obrambe. Te vrste tečajev ovir lahko razbijejo monotonost skupne vadbe in pomagajo otrokom prakticirati tehniko, delati na svoji vzdržljivosti in toniranju ter usklajevanju mišic.
Vaje za reakcijski čas
To je vaja, ki bo otrokom pomagala ostati osredotočena na vas in izboljšati svoj reakcijski čas med aerobno vadbo. Govorite naključno "Vsi so korak nazaj!" ali "En korak levo!". Otroci nato ustrezno spremenijo vrstico. Če obstaja več čakalnih vrst, lahko hrbet teče naprej. Če jih premikate drug ob drugem, bo otrok na levi ali desni konici tekel na nasprotno stran. Zmešajte navodila. Naj spremenijo čakalne vrste, pridejo, gredo nazaj, na stran ali v katero koli želeno smer.
Ninja strelec
Dajte dve zastavi za vsakega otroka, da ju vstavi v trak in ju pustite v parih. Cilj igre je ujeti nasprotniško zastavo z uporabo osnovnih bojnih tehnik. To se izvede brez opreme, zato je treba opozoriti, da so zastave edini cilj. Naj se borijo vsaj dve minuti in zamenjajo partnerje. To je kardiovaskularna vaja, ki bo študentom pomagala pri delu na hitrosti, natančnosti, blokadi in delu na nogah.
Raztezanje
Na koncu vašega ogrevanja je vedno dobra ideja, da se raztegnete z otroki. Mišice bodo tople in to bo pomagalo preprečiti poškodbe. Raztezanje je tudi priložnost, da se vrnejo v središče in pozornost v pripravi na preostanek razreda. Popolni odseki, ki sproščajo mišice nog, bokov, telet, hrbta in ramen.