Vsebina
L-teanin so preučevali od leta 1949 in se na Japonskem prodajajo kot regulator razpoloženja, zaradi priznanja njegovih koristi pa se v ZDA povečuje razpoložljivost dodatkov in čajev, ki vsebujejo to snov. Ker se vedno več raziskav izvaja in se klinična preskušanja nadaljujejo, verjamemo, da bo ta edinstven dodatek prinesel več koristi za zdravje in zdravljenja.
Kaj?
L-teanin je aminokislina, ki je v visokih koncentracijah v zelenem čaju. Vsebnost L-teanina prispeva k neprimerljivemu okusu. To snov najdemo tudi v drugih čajih iste rastline, Camellia sinensis.
Vrste
Črni, zeleni in oolong čaji prihajajo iz iste rastline. L-teanin lahko najdemo v vseh, čeprav je bolj koncentriran v zelenem čaju. Na voljo je tudi kot dodatek.
Funkcija
L-teanin poveča raven možganskih nevrotransmiterjev, kot so dopamin, serotonin in GABA (gama-aminobutirna kislina).
Koristi
L-teanin je klinično dokazano učinkovit pri spodbujanju sprostitve, zmanjševanju negativnih učinkov kofeina, lajšanju simptomov PMS in zmanjševanju stresa in tesnobe. Obstajajo tudi indikacije, da lahko stimulira imunski sistem in pomaga pri zdravljenju bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen in hipertenzija.
Opozorilo
Ni znanih stranskih učinkov L-teanina. Vendar pa se predlaga, da nosečnice in dojenčki omejijo vnos, ker je bilo opravljenih le nekaj študij o učinkih te snovi na fetalni razvoj ali pri dojenčkih.