Vsebina
Sramota se začne v otroštvu in nikoli se ne zmanjša, ko pridemo v odraslost, ko postane neprijetno in nihče ne želi domnevati, da je to storil. Ali razumete o čem govorimo? Odgovor je črevesni plin. Slaba novica je, da ima vsakdo, a dobra novica je, da obstajajo rešitve za zmanjšanje dogodkov
Obnašanje in živila, ki povzročajo plin
Kadar imajo ljudje plin, obstajajo trije načini, kako ga lahko izženejo: skozi bruhanje, napihnjenost trebuha ali napenjanje, meni Natalie Egan iz bolnišnice Brigham in ženske bolnišnice, podružnične šolske bolnišnice na Harvard Medical School. Ugotavlja, da prehranske navade in druge navade, pa tudi živila, ki jih jemo, določajo količino proizvedenega plina.
Če prehranjujemo prehitro, govorimo ali pijemo, medtem ko jemo, tvegamo, da bomo pogoltnili preveliko količino zraka, kar lahko povzroči, da se posameznik zaplete. Enako velja za žvečilni gumi ali za uživanje listnatih živil, kot so solata, zelje ali kruh iz celih zrn. Vzemanje pijače skozi slamo ali stiskanje je lahko problem, kot tudi pitje zelo vročih ali hladnih napitkov, pitje vode neposredno iz vira ali nošenje zelo tesnih oblačil.
Živila, ki povzročajo napihnjenost ali napihnjenost, so gazirane pijače, fižol, brokoli, zelje, čebula, jabolčni sok, sok iz slive, dehidrirano sadje, vse, kar vsebuje sorbitol, manitol ali maltitol (najdemo v živilih z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja) ) in začinjene, ocvrte ali mastne hrane.
Kako zmanjšati otekanje in plin
Obstajajo številni načini za zmanjšanje napihnjenosti trebuha, pravi Egan. Jejte počasi, dobro prežvečite hrano in pogosteje jejte manjše obroke, namesto da bi jedli le tri velike obroke na dan. Pijače jemljite pri sobni temperaturi. Če uporabljate zobne proteze, se prepričajte, da so tesne. Bodite aktivni čez dan. Sedite pokonci, ko se prehranjujete in hodite po obroku.
Egan priporoča uporabo nekaterih zdravil brez recepta za pline. Luftal, na primer, pomaga preprečevati nastajanje plinov. Priporočljivo je, da se pred uporabo kakršnega koli zdravila pogovorite s svojim zdravnikom.
Obstajajo tudi naravna sredstva za zmanjšanje plina. Mina čaj in kamilica, janež, kumina, koriander, komarček in kurkuma prav tako pomagajo.