Vsebina
- Uvod
- Halle Berry
- Bar Refaeli
- Kristen Bell
- Gwen Stefani
- Olivia Munn
- Beyoncé Knowles
- Gisele Bündchen
- Adriana Lima
Uvod
Ni dovolj, da smo bogati, slavni in nadarjeni, te ženske pa tudi očarajo svet za svoje zdravje in dobro obliko. Plod veliko osebnih žrtev, z omejenimi dietami in telesnimi vajami, znane osebnosti dokazujejo, da je možno skrbeti za zdravje tudi s stresnim življenjem in polno zavez. Igralke, pevci, supermodeli: vsaka ima svojo skrivnost, da obdržijo telo, ki mu zavidajo vse ženske, in živijo intenzivno življenje. Spoznajte tukaj najboljša ženska telesa v Hollywoodu.
Halle Berry
Lepa, bogata in dobitnica Oscarja za najboljšo igralko leta 2001 za "Zadnjo večerjo", Halle Berry je ena izmed najmočnejših hollywoodskih zvezdnikov. Igralka je že prestala 40, a ima telo, ki povzroča zavist 20-letnim dekletom. Njegova skrivnost v gimnastiki je, da naredi po 5 minut kratke komplete, pri čemer vedno spremeni del telesa, ki ga izvaja. Halle je tudi navdušenec za kickboxing, eno najbolj kaloričnih borilnih veščin. In seveda, da obdrži svojo silhueto vedno v formi, igralka vzame dokaj uravnoteženo prehrano z beljakovinami in veliko vode.
Bar Refaeli
Izraelski supermodel ima angelski obraz in popolnoma zapeljivo telo. Da bi prišli do tega rezultata, je Bar Refaeli precej restriktivna prehrana. Jej samo majhne porcije hrane in popolnoma izloči olja, orehe, kofein, alkohol, sladkor in sol iz svojega življenja. Poleg tega Bar izvaja vaje po navdihu Krav Maga, borilne veščine svoje države. To so gibanja visoke intenzivnosti, ki izvajajo vsak del telesa, vključno z udarci, udarci, uporabo vrvi in boksarske vrečke. Serija telovadnic se spremeni vsak teden, tako da se telo nikoli ne navadi na to in še naprej kuri veliko kalorij.
Kristen Bell
Podobno kot mnoge druge hollywoodske slavne osebe se je Kristen Bell predal veganski prehrani, ki poleg tega, da je zelo zdrav, pušča tudi telo super. Ker ima igralka v svojem domu majhen vrt, je lažje slediti 100% naravni hrani. Izbira hrane je odvisna od letnih časov, kar je še bolj koristno za zdravje. Kristen si vedno prizadeva, da bi uresničila svoje telo. Med njegovimi najljubšimi aktivnostmi so treking, plezanje, kolesarjenje in planinarjenje. Za njo, tako ko gre za izbiro vlog v filmih in vadbo, je adrenalin bistvenega pomena.
Gwen Stefani
Kljub temu, da je bila več kot 40 let in je imela dva otroka v čudoviti dobi, Gwen Stefani ostaja na seznamu najbolj občudovanih hollywoodskih organov. No Doubt že več kot 15 let dela z osebnim trenerjem in se nikoli ni prepustila skrbnosti za dobro zdravje in telesno pripravljenost. Da bi ohranila svoj obris zavidljivo, ima Gwen prehrano, ki temelji na precej zmanjšani količini ogljikovih hidratov. Njegovo delo je sestavljeno iz hitre in intenzivne serije več vaj brez ustavljanja. Skrivnost je, da ne pustimo, da se telo za eno uro počiva.
Olivia Munn
Eden od hollywoodskih razodetij, tako za njeno igro kot za njeno fizično obliko, je Olivia Munn opozarjala na tisk s svojo elegantno silhueto in brezhibnim telesom. Igralka priznava, da ne opravlja veliko telesnih vaj, ampak raje veliko nadzoruje prehrano. Uporablja ustvarjalnost in izumlja nekaj svojih prehranjevanj, ki jih imenuje "Če ne vidim, ne kako." V bistvu Olivia jedo samo živila, v katerih lahko zlahka prepozna sestavine, ki se uporabljajo. Druga taktika je, da jedo v kratkih časovnih obdobjih, tako da presnova vedno deluje. Kot za tekočine, brez alkohola ali brezalkoholnih pijač.
Beyoncé Knowles
Beyoncé je eden najbolj nagrajenih umetnikov trenutne pesmi, ki tudi navdušuje, ko ohranja popolno telo. Pevka priznava, da je ohranjanje dobre oblike neprestano žrtvovanje in ne uživa veliko stvari, ki jih ne bi želela ogroziti. Ker ima zelo kratek urnik, je razvila tehniko izvajanja vaj na najbolj nepričakovanih in nenavadnih mestih. Kadarkoli se pojavi prosti čas, umetnik udejanji niz kratkih in intenzivnih gibov. Glasba je bistveni del vašega treninga. Pevka običajno predvaja pesem in izvaja enako vadbo za čas trajanja skladbe.
Gisele Bündchen
Brazilski supermodel Gisele Bündchen ima eno izmed najbolj elegantnih teles in najbolj zavidljivih nog v svetu slavnih. Da bi dosegli te rezultate, je Gisele poleg uravnotežene prehrane z veliko svežega sadja in brez konzervirane hrane privlačna tudi za različne vrste vadb. Dnevno teče ali pedali vsaj 30 minut, kot je kardiovaskularna vadba. Vsaj trikrat na teden model verno opravi uro pilatesa. V alternativnih dneh, vadite vrsto gibov za toniranje in krepitev mišic. Drug pomemben del Giselejevega fizičnega in duševnega zdravja je joga, ki jo vsako jutro izvaja eno uro na dan.
Adriana Lima
Brazilski model Adriana Lima, ki je od leta 2000 eden od obrazov blagovne znamke Victoria's Secret, je po vsem svetu znan po tem, da se je njeno telo obrnilo in brezhibno. Je ena izmed najbolj občudovanih imen v modni industriji, z legiono navijačev, ki ji sledijo prehranjevalne in vadbene navade. Veliko kapoeire in boksa sta skrivnosti Adriane, saj oba zahtevata veliko telesa z zelo močnim gibanjem in koncentracijo. Podobno kot druge lepote izvaja tudi vrsto intenzivnih vaj z več ponovitvami, ki telesu ne dajejo počitka. Nato preklopite med lažje vaje, da se sprostite.